Ассертивность
Сложно сказать «нет», отстоять границы или попросить о помощи без чувства вины? Тренажёр «Ассертивность» помогает…
Бесплатно 14 дней
Психологическая самопомощь
Приложения психологической самопомощи для Android
В каталоге собраны приложения психологической помощи для самостоятельной практики и поддержки между встречами с психологом: КПТ-дневники, упражнения для снижения тревоги, укрепления самооценки и эмоциональной устойчивости.
Как выбрать психологическое приложение
Начните с задачи, которую хотите решать регулярно: замечать автоматические мысли, вести дневник эмоций, тренировать навыки общения или справляться с напряжением. В карточках указаны назначение, доступные практики, версия, стоимость и условия скачивания.
Для самостоятельной работы
Короткие упражнения помогают встроить психологические практики в повседневный распорядок и сохранять наблюдения между консультациями.
Безопасное использование
Приложения не ставят диагноз и не заменяют психолога, психотерапевта или экстренную помощь. При резком ухудшении состояния обратитесь к квалифицированному специалисту.
Бизнес-КПТ
Давление дедлайнов, выгорание и мысли «я не справлюсь» мешают расти в карьере? MindBusiness переносит КПТ в рабочую…
Бесплатно 14 дней
Быть лучше
Восстановление при расстройствах пищевого поведения требует бережной опоры — и «Быть лучше» даёт её через КПТ-практики.…
Бесплатно 14 дней
Выбор
Когда привычка тянет сильнее воли, а стыд мешает двигаться вперёд, «Преодолей порнозависимость» поддерживает путь к…
Бесплатно 14 дней
Дыши
Когда тревога сжимает грудь, а мысли разгоняются, «Дыши» помогает вернуть спокойствие через дыхательные практики и КПТ.…
Бесплатно 14 дней
Живой контакт
Страх оценки, напряжение в компании, желание избежать контакта — знакомо? «Живой контакт» помогает мягко работать с…
Бесплатно 14 дней
Жизнестойкость
Когда стресс бьёт по силам, а привычные способы справляться перестают работать, «Жизнестойкость» помогает вернуть…
Бесплатно 14 дней
Жизнестойкость (подросток)
Подростковый возраст — это давление, неуверенность и буря эмоций. «Жизнестойкость (подросток)» помогает справляться…
Бесплатно 14 дней
Иду дальше
Боль прошлого, обиды и чувство застоя мешают жить настоящим? «Иду дальше» поддерживает путь исцеления через КПТ и…
Бесплатно 14 дней
Лёгкая мысль
Навязчивые мысли, тревожные «а что если» и внутренний шум отнимают силы? «Лёгкая мысль» помогает облегчить поток…
Бесплатно 14 дней
Можно спросить?
Стыд, страх осуждения и установка «лучше молчать» мешают просить о помощи? «Можно спросить?» помогает мягко работать с…
Бесплатно 14 дней
Моя самооценка
Когда внутренний критик слишком громкий, а уверенность в себе проседает, «Моя самооценка» помогает вернуть опору через…
Бесплатно 14 дней