Психологическая самопомощьПриложения

Жизнестойкость

Психологическое приложение для Android

100 ₽

Когда стресс бьёт по силам, а привычные способы справляться перестают работать, «Жизнестойкость» помогает вернуть психологическую гибкость. КПТ-дневник, карточки убеждений, практики с инструкциями и клинические тесты показывают ваши опоры и зоны роста. Баллы за активность мотивируют возвращаться к работе регулярно. Укрепляйте устойчивость шаг за шагом — в удобном темпе и с понятной структурой.

Версия: 1.1.27Платформа: Android

Для чего подходит приложение

Используйте его как самостоятельный тренажёр для регулярной практики или как дополнительный инструмент между встречами с психологом. Выберите спокойное время, выполняйте упражнения последовательно и отмечайте изменения, которые замечаете в повседневных ситуациях.

Когда пригодится

Сократили, и почва ушла

Резюме обновлено, а внутри пустота и злость. Приложение помогает не делать из потери работы вывод, что я конченый. Дневник и маленькие практики возвращают ощущение, что можно влиять на следующий шаг.

Переезд в другой город без своих людей

Новые стены, новая работа, вечером некому написать. Практики показывают, где опора просела. Чужой город не становится сразу родным, но день перестаёт быть только выживанием.

Врач сказал то, чего не хотелось слышать

Хронический диагноз, неизвестность. Приложение не лечит тело — помогает жить с ударом: мысли, чувства, что ещё можно контролировать. Между визитами есть куда девать тревогу.

Ухаживаю за родителем и сам на пределе

Больницы, документы, вина, если уехал на два часа к себе. Баллы за маленькие практики напоминают: ресурс тоже нужно пополнять. Иначе опека превращается в выгорание.

Вернулся из выгорания — и снова тот же ритм

Отпуск помог на неделю. Карточки ловят мысль: я должен тянуть за всех. Можно заранее встроить паузы, а не ждать следующего обвала.

Ссора в паре кажется концом света

Голос повысился — и уже катастрофа. Дневник отделяет факт ссоры от глобального вывода. После разбора проще вернуться к разговору, а не в глухую оборону.

Провалил экзамен или аттестацию

Годы подготовки, результат не тот. Установка если не вышло с первого раза — я не способен разбирается по косточкам. Появляется план следующей попытки без самоуничтожения.

Деньги внезапно кончились

Сломалась машина, задержали зарплату, пришёл крупный счёт. Практики не печатают деньги, но возвращают способность думать по шагам, а не только паниковать.

Команду перемешали, роль непонятна

Новый руководитель, старые заслуги как будто обнулили. Дневник ловит мысль: меня вычеркнули. Можно искать факты и свой следующий ход.

Новости мира заливают личное

Лента тяжёлая, бессонница, беспомощность. Приложение возвращает фокус на то, что в зоне влияния сегодня: сон, один разговор, одна практика. Не равнодушие — гигиена внимания.

Взрослый ребёнок живёт не так, как я хотел

Хочется спасти и контролировать. Разбор показывает границу между заботой и тревогой. Легче оставаться родителем, а не менеджером чужой жизни.

Раньше справлялся, сейчас привычные способы не работают

Спорт, работа, шутки уже не закрывают. Тесты помогают увидеть, какие опоры живы, а какие пора обновить. Это собрать гибкость заново, по шагам.

Важная информация

Приложение не ставит диагноз и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта, психиатра или экстренную помощь. Если состояние резко ухудшилось или возникла угроза жизни и здоровью, обратитесь за очной помощью.

Тесты в приложении

В приложении можно пройти методики самооценки. Они не ставят диагноз и не заменяют консультацию специалиста.

  • Методика диагностики иррациональных установок, SPB
  • Тест жизнестойкости (Мадди)
  • Стратегии совладающего поведения, WCQ
  • Шкала депрессии Бека (BDI)

Оплата доступна после входа. После оплаты приложение появится в разделе «Мои приложения». APK можно скачать без входа.