Жизнестойкость
Приложение на основе КПТ · Android
Справляйтесь со стрессом и быстрее восстанавливайте силы
Жизнь не становится проще, но можно научиться легче её выдерживать. «Жизнестойкость» помогает справляться со стрессом, гибче реагировать на трудности и быстрее восстанавливать силы. В основе — методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
- 14 дней бесплатно — без карты
- После пробы деньги не спишутся сами
Скачать с RuStore Android · от 58 ₽ в месяц при оплате за год
Узнаёте себя?
- Провалил экзамен или аттестацию
- Деньги внезапно кончились
- Команду перемешали, роль непонятна
- Новости мира заливают личное
Устойчивость — не врождённая черта. Её можно укреплять, как навык.
Что изменится
| Вместо | Теперь |
|---|---|
| «опять всё рушится» | Понимание, что в ситуации можно изменить |
| Привычных способов, которые перестали работать | Новые стратегии |
| Истощения | Опора на свои сильные стороны |
Как это работает
- Шаг 1
Тесты показывают ваши опоры и зоны роста: тест жизнестойкости Мадди, стратегии совладания со стрессом (WCQ) и другие.
- Шаг 2
В КПТ-дневнике вы разбираете трудные ситуации и находите более гибкий ответ.
- Шаг 3
Карточки убеждений помогают ослабить жёсткие установки вроде «я должен всё выдерживать».
- Шаг 4
Практики с понятными инструкциями укрепляют устойчивость.
- Шаг 5
Баллы за активность помогают возвращаться к занятиям регулярно.
Когда пригодится
Сократили, и почва ушла
Резюме обновлено, а внутри пустота и злость. Приложение помогает не делать из потери работы вывод, что я конченый. Дневник и маленькие практики возвращают ощущение, что можно влиять на следующий шаг.
Переезд в другой город без своих людей
Новые стены, новая работа, вечером некому написать. Практики показывают, где опора просела. Чужой город не становится сразу родным, но день перестаёт быть только выживанием.
Врач сказал то, чего не хотелось слышать
Хронический диагноз, неизвестность. Приложение не лечит тело — помогает жить с ударом: мысли, чувства, что ещё можно контролировать. Между визитами есть куда девать тревогу.
Ухаживаю за родителем и сам на пределе
Больницы, документы, вина, если уехал на два часа к себе. Баллы за маленькие практики напоминают: ресурс тоже нужно пополнять. Иначе опека превращается в выгорание.
Вернулся из выгорания — и снова тот же ритм
Отпуск помог на неделю. Карточки ловят мысль: я должен тянуть за всех. Можно заранее встроить паузы, а не ждать следующего обвала.
Ссора в паре кажется концом света
Голос повысился — и уже катастрофа. Дневник отделяет факт ссоры от глобального вывода. После разбора проще вернуться к разговору, а не в глухую оборону.
Что внутри
Тесты в приложении
- Методика диагностики иррациональных установок, SPB
- Тест жизнестойкости (Мадди)
- Стратегии совладающего поведения, WCQ
- Шкала депрессии Бека (BDI)
Кому подойдёт
- Для тех, кто переживает трудный период.
- Для тех, кто устал «держаться» и хочет восстанавливаться.
- Для тех, кто работает с психологом и хочет практиковаться между встречами.
Сколько стоит
Первые 14 дней — бесплатно и без карты. Потом вы сами решаете, продолжать ли: деньги не спишутся автоматически.
- Выгоднее всего1 месяц100 ₽
- 3 месяца250 ₽≈ 83 ₽ в месяц
- 6 месяцев450 ₽≈ 75 ₽ в месяц
- 12 месяцев700 ₽≈ 58 ₽ в месяц
Подробные условия доступа и оплаты
Стоимость и доступ
14 дней пробного доступа, затем 100 ₽/месяц.
Проба начинается при первом входе в приложение с подключением к серверу или при запуске пробного периода в личном кабинете. Карта для пробы не нужна. Проба предоставляется один раз для аккаунта и приложения, если платный доступ ещё не оформлен.
Тарифы для этого приложения. Указана полная сумма за выбранный период:
- 100 ₽/месяц
- 250 ₽ за 3 месяца
- 450 ₽ за 6 месяцев
- 700 ₽ за 12 месяцев
Подписка оформляется отдельно для этого приложения. Выбор периода и оплата доступны после входа. После пробы оплата не начинается автоматически. Автопродление со счёта включается отдельно в разделе «Мои приложения». Условия продления — на странице автоплатежей.
Частые вопросы
Что такое «Жизнестойкость»?
Жизнь не становится проще, но можно научиться легче её выдерживать. «Жизнестойкость» помогает справляться со стрессом, гибче реагировать на трудности и быстрее восстанавливать силы. В основе — методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Кому подойдёт приложение?
Для тех, кто переживает трудный период. Для тех, кто устал «держаться» и хочет восстанавливаться. Для тех, кто работает с психологом и хочет практиковаться между встречами.
Что такое КПТ?
Когнитивно-поведенческая терапия — подход, который помогает замечать связь между мыслями, чувствами и поступками и менять то, что мешает жить.
Нужна ли регистрация и карта?
Для пробного периода карта не нужна. После пробы оплата сама не начнётся.
Заменяет ли приложение психолога?
Нет. Это инструмент для самостоятельной практики, его удобно использовать и между встречами со специалистом.
На каких устройствах работает?
На Android, установка из RuStore или файлом APK.
Укрепляйте устойчивость шаг за шагом — начните сегодня
Начать бесплатно — 14 днейНет RuStore? — без регистрации, оплату не запускает.
Приложение не ставит диагноз и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта, психиатра или экстренную помощь. Если состояние резко ухудшилось или возникла угроза жизни и здоровью, обратитесь за очной помощью.