Подростковый возраст — это давление, неуверенность и буря эмоций. «Жизнестойкость (подросток)» помогает справляться через понятные КПТ-инструменты: дневник, карточки убеждений, практики, сказки и тесты. Всё адаптировано под язык и задачи подростка — без назиданий, с опорой на самостоятельность. Укрепляйте уверенность и учитесь справляться со стрессом в своём ритме.
Версия: 1.0.33Платформа: Android
Для чего подходит приложение
Используйте его как самостоятельный тренажёр для регулярной практики или как дополнительный инструмент между встречами с психологом. Выберите спокойное время, выполняйте упражнения последовательно и отмечайте изменения, которые замечаете в повседневных ситуациях.
Когда пригодится
Контрольная неделя, и уже хочется всё бросить
Учителя как будто сговорились, дома говорят просто учись. Дневник и маленькая практика без лекций. Появляется ощущение, что можно выдержать день, а не сразу весь год.
В чате класса меня как будто стёрли
Переписка кипит, тебя не отмечают. Больно и стыдно признаться взрослым. Карточка помогает не делать из этого вывод: со мной навсегда что-то не так.
Оценка хуже, чем ждал, и сразу я тупой
Одна двойка превращается в приговор способностям. Разбор отделяет предмет и день от всей личности. Легче пойти переписывать, а не прятать дневник.
Родители ругаются, и это как будто твоя вина
За стенкой крик, в комнате ком в горле. Дневник даёт место чувствам, которые дома нельзя. Не чинит семью — помогает не нести всё это в школу одним комом.
Первый разлюбили, и мир как будто кончился
Друзья говорят да ладно, а тебе нет. Практики не обесценивают боль. Помогают пережить дни, когда учёба и дом требуют вида, что ты в порядке.
В секции сели на скамейку
Казалось, ты свой, теперь сомнение. Установка если не лучший — не имею права разбирается без нравоучения. Можно остаться в деле, которое любишь.
Новая школа, никто не знаком
Столовая как чужая планета. Маленький шаг: один вопрос соседу, а не цель стать популярным к пятнице. Появляется опыт, что можно выдержать новизну.
В ленте все красивые, счастливые и с планами
Сравнение после сторис ломает вечер. Практика возвращает в свою комнату и свой день. Меньше вывода я отстаю от жизни в шестнадцать.
Учитель сказал при всех, и это крутится до ночи
Публичный стыд липнет. Дневник помогает выгрузить сцену и мысль: все теперь думают, что я дурак. Завтра в класс заходить чуть легче.
Лучший друг внезапно стал чужим
Предательство или просто разошлись — всё равно дыра. Опора, когда не хочется всё выкладывать родителям. Чувства легализованы, есть что делать кроме переписки до трёх.
Все спрашивают, кем будешь, а ты не знаешь
Экзамены, родственники, профориентация как допрос. Практики про опору в себе, а не в идеальном ответе. Можно выдерживать неопределённость, не ломаясь от чужих планов.
Хочу справляться сам, без нравоучений
Взрослые советы отскакивают. Тон рассчитан на самостоятельность: тесты, сказки, дневник в твоём темпе. Родитель может быть рядом, но инструмент — твой.
Важная информация
Приложение не ставит диагноз и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта, психиатра или экстренную помощь. Если состояние резко ухудшилось или возникла угроза жизни и здоровью, обратитесь за очной помощью.
Тесты в приложении
В приложении можно пройти методики самооценки. Они не ставят диагноз и не заменяют консультацию специалиста.
