Выбор

Name: Выбор
Price: 100 RUB

Психологическое приложение для Android

100 ₽/месяц

Скачивание APK не требует регистрации. Для синхронизации данных и доступа к покупкам войдите в приложении в аккаунт портала. Установка APK не оформляет подписку и не запускает оплату.

Стоимость и доступ

14 дней пробного доступа, затем 100 ₽/месяц.

Проба начинается при первом входе в приложение с подключением к серверу или при запуске пробного периода в личном кабинете. Карта для пробы не нужна. Проба предоставляется один раз для аккаунта и приложения, если платный доступ ещё не оформлен.

Тарифы для этого приложения. Указана полная сумма за выбранный период:

100 ₽/месяц
250 ₽ за 3 месяца
450 ₽ за 6 месяцев
700 ₽ за 12 месяцев

Подписка оформляется отдельно для этого приложения. Выбор периода и оплата доступны после входа. После пробы оплата не начинается автоматически. Автопродление со счёта включается отдельно в разделе «Мои приложения». Условия продления — на странице автоплатежей.

Когда привычка тянет сильнее воли, а стыд мешает двигаться вперёд, «Выбор» поддерживает путь к свободе через КПТ. Вы ведёте дневник ABCDE, разбираете убеждения и триггеры, отслеживаете поведение и тягу, проходите тесты и видите свой прогресс в отчёте. Конфиденциально, в вашем темпе, с опорой на проверенные техники. Сделайте первый шаг — выбор за вами, и он уже возможен.

Версия: 1.4.2Платформа: Android

Для чего подходит приложение

Используйте его как самостоятельный тренажёр для регулярной практики или как дополнительный инструмент между встречами с психологом. Выберите спокойное время, выполняйте упражнения последовательно и отмечайте изменения, которые замечаете в повседневных ситуациях.

Когда пригодится

Поздний вечер, телефон сам открывает привычное

Дома тихо, рука уже ведёт туда, куда обычно. В Выбор отмечаю тягу, разбираю триггер — скуку, одиночество, напряжение — и выбираю другое действие на ближайшие минуты. Появляется пауза, которой раньше не было.

После жёсткого дня надо разгрузиться

Кажется, это единственный быстрый способ сбросить пар. Дневник показывает: тяга часто от истощения, а не от желания. Видно, чем ещё закрыть потребность: прогулка, душ, сообщение другу.

Срыв случился, и хочется всё забросить

Был хороший отрезок, потом срыв, и голова говорит: ты опять никто. Фиксирую без суда и смотрю, что предшествовало. Стыд меньше толкает в круг раз уж сорвался.

В отношениях стыдно и страшно говорить об этом

Хочется изменений, но разговор кажется невозможным. Конфиденциальная работа даёт место быть честным с собой раньше, чем с другим человеком. Появляется язык: триггеры, убеждения, прогресс.

Скука в выходной разворачивается в часы

Суббота без планов, и на минутку растягивается на полдня. Отслеживание поведения показывает цену времени. Легче заранее занять утро, а не сопротивляться вечером, когда уже пусто.

Тяга приходит от обиды, а не от возбуждения

Поругались, не ответили на сообщение — и сразу знакомый ритуал. Разбор помогает увидеть: мне плохо, я исчезаю в привычке. В следующий раз есть шанс заметить обиду раньше.

Хочется цифр, а не только держу себя в руках

Сила воли то есть, то нет. Тесты и отчёт дают опору: где импульсивность, где тревога, как меняется картина за недели. Это карта усилий, а не оценка личности.

В командировке или в одиночестве дома всё сложнее

Нет обычного ритма. Чекин тяги, дневник, маленькая цель на вечер. Чужой город или пустая квартира меньше превращаются в разрешённую зону.

Утром обещаю, ночью забываю, зачем это важно

Днём я уже другой человек, ночью как раньше. Карточки с утра читаются вечером, когда аргументы слабеют. Напоминаешь себе свои же слова.

Привычка мешает близости, и это давит сильнее

Появляется тревога, сравнение, избегание. Работа с убеждениями помогает отделить стыд от следующего шага. Не магия, а опора между сессиями, если они есть.

Не хочу, чтобы об этом знали на работе и в семье

Тема слишком личная для чатов и трекеров на виду. Данные остаются у тебя. Можно работать тихо и видеть прогресс.

Хочу понять, что стоит за привычкой, а не только бросить

Запрет уже пробовал — возвращается. Разбор показывает, какую дыру закрывает привычка: контроль, утешение, пустота. Когда видишь функцию, проще подставить другое.

Важная информация

Приложение не ставит диагноз и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта, психиатра или экстренную помощь. Если состояние резко ухудшилось или возникла угроза жизни и здоровью, обратитесь за очной помощью.

Тесты в приложении

В приложении можно пройти методики самооценки. Они не ставят диагноз и не заменяют консультацию специалиста.

CPUI-9 (Шкала зависимости)
Импульсивность (BIS-11)
Тревога GAD-7
Депрессия PHQ-9