Быть лучше
Приложение на основе КПТ · Android
Бережная поддержка при РПП: дневник еды, принятие тела, меньше тревоги
Восстановление при расстройствах пищевого поведения — путь, на котором важна бережная опора каждый день. «Быть лучше» помогает замечать триггеры, снижать тревогу вокруг еды и выстраивать более доброе отношение к своему телу. В основе — методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
- 14 дней бесплатно — без карты
- После пробы деньги не спишутся сами
Скачать с RuStore Android · от 58 ₽ в месяц при оплате за год
Приложение не ставит диагноз и не заменяет лечение. При расстройствах пищевого поведения важно наблюдаться у специалиста. Если состояние резко ухудшилось, обратитесь за очной помощью.
Узнаёте себя?
- Спорт превратился в наказание за еду
- В кафе паника от меню
- Праздники как сезон стыда
- Кажется, если не контролировать, всё развалится
Восстановление идёт не по прямой. Опора на каждый день помогает не оставаться с этим одному.
Что изменится
| Вместо | Теперь |
|---|---|
| Тревоги перед едой | Понимание, что её запускает |
| Критики в зеркале | Упражнения на принятие тела |
| Хаоса | Спокойная структура дня |
| Ощущения, что вы с этим один на один | Записи, которые можно обсудить со специалистом |
Как это работает
- Шаг 1
В дневнике еды и КПТ-дневнике вы отмечаете, что происходило, что вы думали и чувствовали.
- Шаг 2
Карточки установок помогают мягко спорить с мыслями, которые усиливают тревогу.
- Шаг 3
Упражнения на принятие тела поддерживают в трудные моменты.
- Шаг 4
План питания помогает держать режим.
- Шаг 5
Динамика состояния сохраняется — её удобно показать на встрече с терапевтом.
Когда пригодится
Утро после весов ломает весь день
Цифра на весах решает, хороший я человек или нет. Отмечаю не войну с телом, а мысль и чувство вокруг еды и отражения. Появляется щель между числом и приговором. Это опора, а не новая диета.
Перед общим столом уже тревога
День рождения, корпоратив, поездка к родным — в голове порции и взгляды. Дневник и карточки помогают заранее разобрать страх, что меня будут оценивать. За столом чуть больше присутствия.
Вечерний срыв после дневных ограничений
Днём держу себя, вечером откат и стыд. Приложение помогает увидеть цикл, а не клеймить силу воли. Завтра не обязано начинаться с наказания. Между встречами со специалистом есть куда сложить, что произошло.
Комментарий о внешности от родных
Ты поправилась, похудела, наконец-то — и тело снова поле боя. Записываю реакцию, выбираю упражнение на принятие, а не на исправить себя к следующему визиту.
План питания от специалиста есть, а жизнь сбивает
В кабинете всё понятно, дома хаос. Дневник еды и состояния помогает замечать, где срывается опора. На встречу приносишь факты, а не я опять всё испортил.
Зеркало запускает спираль на полчаса
Собрался выйти, застрял в придирках, опоздал. Короткая практика обрывает ритуал осмотра. Не полюбил себя за минуту, а смог одеться и уйти.
Кому подойдёт
- Для тех, кто восстанавливается после РПП и хочет поддержку между встречами со специалистом.
- Для тех, кто замечает, что еда стала источником тревоги и вины.
Сколько стоит
Первые 14 дней — бесплатно и без карты. Потом вы сами решаете, продолжать ли: деньги не спишутся автоматически.
- Выгоднее всего1 месяц100 ₽
- 3 месяца250 ₽≈ 83 ₽ в месяц
- 6 месяцев450 ₽≈ 75 ₽ в месяц
- 12 месяцев700 ₽≈ 58 ₽ в месяц
Подробные условия доступа и оплаты
Стоимость и доступ
14 дней пробного доступа, затем 100 ₽/месяц.
Проба начинается при первом входе в приложение с подключением к серверу или при запуске пробного периода в личном кабинете. Карта для пробы не нужна. Проба предоставляется один раз для аккаунта и приложения, если платный доступ ещё не оформлен.
Тарифы для этого приложения. Указана полная сумма за выбранный период:
- 100 ₽/месяц
- 250 ₽ за 3 месяца
- 450 ₽ за 6 месяцев
- 700 ₽ за 12 месяцев
Подписка оформляется отдельно для этого приложения. Выбор периода и оплата доступны после входа. После пробы оплата не начинается автоматически. Автопродление со счёта включается отдельно в разделе «Мои приложения». Условия продления — на странице автоплатежей.
Частые вопросы
Что такое «Быть лучше»?
Восстановление при расстройствах пищевого поведения — путь, на котором важна бережная опора каждый день. «Быть лучше» помогает замечать триггеры, снижать тревогу вокруг еды и выстраивать более доброе отношение к своему телу. В основе — методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Кому подойдёт приложение?
Для тех, кто восстанавливается после РПП и хочет поддержку между встречами со специалистом. Для тех, кто замечает, что еда стала источником тревоги и вины.
Что такое КПТ?
Когнитивно-поведенческая терапия — подход, который помогает замечать связь между мыслями, чувствами и поступками и менять то, что мешает жить.
Нужна ли регистрация и карта?
Для пробного периода карта не нужна. После пробы оплата сама не начнётся.
Заменяет ли приложение психолога?
Нет. Это инструмент для самостоятельной практики, его удобно использовать и между встречами со специалистом.
На каких устройствах работает?
На Android, установка из RuStore или файлом APK.
Это поддержка, а не замена терапии. Начните с маленького шага сегодня
Начать бесплатно — 14 днейНет RuStore? — без регистрации, оплату не запускает.
Приложение не ставит диагноз и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта, психиатра или экстренную помощь. Если состояние резко ухудшилось или возникла угроза жизни и здоровью, обратитесь за очной помощью.