Статьи и заметки
Материалы психолога о КПТ, тревоге, саморегуляции, отношениях, зависимостях и устойчивости. Используйте поиск, чтобы найти статью для самостоятельной психологической помощи под текущую тему.
Поиск по статьям
Найдите материал по теме, термину или заголовку
Ко мне привели девочку-подростка, ее звали Алиса, и тело ее хранило следы глубокого эмоционального срыва: предплечья были исчерчены тонкими линиями, а в глазах застыло выражение загнанного зверька, готового в любой момент исчезнуть, раствориться. Родительский скандал, гремящий в их доме годами, стал для нее хронической пыткой, и детская психика...
То, о чем мы будем говорить сегодня, часто называют ментальной жвачкой или внутренним саботажником, и это явление знакомо абсолютно каждому человеку, даже самому рациональному и позитивному, потому что негативные автоматические мысли - это не просто плохое настроение или временная хандра, а глубинный когнитивный процесс, который запускается в об...
Ко мне на консультацию пришла девушка Э., 26 лет. Основным запросом, с которого мы начали нашу беседу, был высокий уровень тревоги и появление навязчивых мыслей, которые в последнее время буквально отравляли ей жизнь. Э. рассказала, что всё началось с обычной бытовой ситуации: однажды вечером она услышала за стеной плач ребенка соседей. Будучи ч...
Мы часто говорим о любовных зависимостях и гораздо реже замечаем, как сильно женщина может зависеть от подруги. Эта форма зависимости долго остается невидимой, потому что прикрывается словами «мы как сестры», «она моя родственная душа» или «настоящая дружба должна быть такой». Общество поощряет женскую близость, слияние и эмоциональную включенно...
Мы привыкли считать, что эмоциональная зависимость - это удел женщин, что именно они склонны растворяться в партнере, терять себя и отчаянно бояться одиночества. Однако реальность психотерапевтических кабинетов говорит об обратном: мужчины точно так же попадают в капкан болезненной привязанности, просто их зависимость маскируется под другие форм...
Ко мне иногда (не часто) приходят мужчины с одинаковым запросом: их отношения похожи на американские горки. Сегодня девушка пишет нежно, завтра игнорирует, послезавтра упрекает в холодности. Парень ловит каждое её сообщение, каждую паузу в разговоре. Его настроение меняется как погода весной - от эйфории до полного обесточивания. Он перестаёт за...
Ко мне пришла Марина - яркая, умная, невероятно вовлеченная в отношения девушка. Ее запрос звучал как боль: «Почему я фиксируюсь на людях до полного истощения? Я не могу думать ни о чем, кроме как о том, где он, что он делает, пишет ли он мне, почему он молчит две минуты, почему его внимание переключилось на кого-то другого?» Марина честно назыв...
Ни один родитель, читающий эту статью в 2 часа ночи с мыслью «еще бы поспать, но у ребенка завтра пробник», не найдет ресурс в мантре про «примите ситуацию» или в кружке ромашкового чая. Когда ваш подросток на грани истерики от синуса, а вы - от количества пропущенных звонков из от классного руководителя или от репетитора по алгебре, ресурс стан...
Вы заходите в маркетплейс за шампунем, который действительно закончился, а через сорок минут оформляете заказ на новую сковороду с керамическим покрытием, две футболки по акции «три по цене двух», увлажнитель воздуха, книгу, которую кто-то похвалил в отзывах, чехол для телефона с забавным принтом. Сумма приятно удивляет, потому что на всё были с...
В мой кабинет вошли мать с сыном. Она села первой, поправила идеально отглаженный воротник, положила телефон экраном вниз. Он опустился рядом, вжав голову в плечи, губы искусаны до корочек, ногти обломаны под корень. На коленях лежали руки с воспалённой кожей вокруг пальцев. Мама говорила чётко, перечисляя симптомы сына как пункты повестки: конт...
Ещё вчера были общие планы, привычные ритуалы, сообщения перед сном и чьё-то плечо рядом, а сегодня - тишина, в которой собственные мысли звучат оглушительно громко. Многие в этот момент с особого рода тревогой: острой, всепроникающей, иногда на грани паники. Эта тревога часто маскируется под мысли о бывшем партнёре, но на самом деле она почти н...
Чувствовать, что «нет друзей», когда вокруг кипит жизнь, а в соцсетях у всех вечеринки - больно и стыдно. Особенно в большом городе, где людей миллионы, а поговорить не с кем. Многие приходят ко мне с запросом «как избавиться от одиночества» и ждут инструкции: запишись на курсы, чаще улыбайся, скажи «да» всем приглашениям. Но если бы это работал...
