Дыши
Приложение на основе КПТ · Android
Дыхательные практики от тревоги и стресса: спокойствие за пару минут
Когда тревога сжимает грудь, а мысли разгоняются, спокойное дыхание — самый быстрый способ вернуть себе опору. «Дыши» — дыхательные практики и приёмы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогают снизить напряжение за несколько минут.
- 14 дней бесплатно — без карты
- После пробы деньги не спишутся сами
Скачать с RuStore Android · от 58 ₽ в месяц при оплате за год
Узнаёте себя?
- За кулисами или у двери переговорки
- После конфликта нужно остыть, а не победить в голове
- Обед в open space, тревога фоном весь день
- В очереди к врачу крутит а вдруг серьёзное
Спокойное дыхание — самый быстрый способ вернуть себе опору.
Что изменится
| Вместо | Теперь |
|---|---|
| Паники | Понятная техника, которая всегда под рукой |
| Напряжения весь день | Короткие паузы на работе, дома и в дороге |
| «не знаю, что меня накрыло» | Понимание своих триггеров |
Как это работает
- Шаг 1
Выберите технику под своё состояние прямо сейчас.
- Шаг 2
Пройдите короткую сессию — достаточно нескольких минут.
- Шаг 3
Отметьте в дневнике, что вы чувствовали и что вызвало тревогу.
- Шаг 4
В отчёте видно, как меняется состояние и какие техники помогают именно вам.
Когда пригодится
Перед собеседованием голос уже не свой
В холле трясутся руки, мысль скачет. Один цикл техники за три-четыре минуты. В кабинет заходишь не спокойным навсегда, а способным говорить связно.
В вагоне внезапно накрыло
Тесно, жарко, сердце колотит, хочется выйти на следующей любой. Сессия в наушниках, глаза можно не закрывать. Доезжаешь, не устраивая себе дополнительную катастрофу поверх симптома.
Резкое письмо, и уже пишешь ответ на эмоциях
Пауза: два цикла дыхания до ответить всем. Тон письма меняется. Рабочие последствия часто дешевле, чем минута на вдох.
Дома крик, каша, дедлайн — всё сразу
Некогда медитировать сорок минут. Короткий протокол под перегруз. Возвращаешься к детям или к задаче чуть менее взведённым. Это гигиена, а не побег.
Пробка, и внутри уже ор
Никуда не денешься до зелёного. Дыхание вместо гудка и новостей. Приезжаешь не только уставшим от дороги, но и не на взводе к тем, кто дома.
Проснулся в панике среди ночи
Тело уже в бою, мысль ищет причину. Спокойная техника без яркого экрана. Часто этого хватает, чтобы не раскрутить бессонную спираль.
Кому подойдёт
- Для тех, кто часто нервничает и хочет быстро успокаиваться.
- Для тех, кому нужна пауза в плотном дне.
- Для тех, кто работает с тревогой вместе с психологом.
Сколько стоит
Первые 14 дней — бесплатно и без карты. Потом вы сами решаете, продолжать ли: деньги не спишутся автоматически.
- Выгоднее всего1 месяц100 ₽
- 3 месяца250 ₽≈ 83 ₽ в месяц
- 6 месяцев450 ₽≈ 75 ₽ в месяц
- 12 месяцев700 ₽≈ 58 ₽ в месяц
Подробные условия доступа и оплаты
Стоимость и доступ
14 дней пробного доступа, затем 100 ₽/месяц.
Проба начинается при первом входе в приложение с подключением к серверу или при запуске пробного периода в личном кабинете. Карта для пробы не нужна. Проба предоставляется один раз для аккаунта и приложения, если платный доступ ещё не оформлен.
Тарифы для этого приложения. Указана полная сумма за выбранный период:
- 100 ₽/месяц
- 250 ₽ за 3 месяца
- 450 ₽ за 6 месяцев
- 700 ₽ за 12 месяцев
Подписка оформляется отдельно для этого приложения. Выбор периода и оплата доступны после входа. После пробы оплата не начинается автоматически. Автопродление со счёта включается отдельно в разделе «Мои приложения». Условия продления — на странице автоплатежей.
Частые вопросы
Что такое «Дыши»?
Когда тревога сжимает грудь, а мысли разгоняются, спокойное дыхание — самый быстрый способ вернуть себе опору. «Дыши» — дыхательные практики и приёмы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогают снизить напряжение за несколько минут.
Кому подойдёт приложение?
Для тех, кто часто нервничает и хочет быстро успокаиваться. Для тех, кому нужна пауза в плотном дне. Для тех, кто работает с тревогой вместе с психологом.
Что такое КПТ?
Когнитивно-поведенческая терапия — подход, который помогает замечать связь между мыслями, чувствами и поступками и менять то, что мешает жить.
Нужна ли регистрация и карта?
Для пробного периода карта не нужна. После пробы оплата сама не начнётся.
Заменяет ли приложение психолога?
Нет. Это инструмент для самостоятельной практики, его удобно использовать и между встречами со специалистом.
На каких устройствах работает?
На Android, установка из RuStore или файлом APK.
Сделайте один цикл дыхания прямо сейчас и почувствуйте разницу
Начать бесплатно — 14 днейНет RuStore? — без регистрации, оплату не запускает.
Приложение не ставит диагноз и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта, психиатра или экстренную помощь. Если состояние резко ухудшилось или возникла угроза жизни и здоровью, обратитесь за очной помощью.