Суть когнитивно-поведенческой терапии
Когнитивная психотерапия - один из эффективных подходов для лечения различных расстройств, связанных с фобиями, посстравматическими реакциями, депрессиями, тревожными состояниями.
Суть направления когнитивной терапии в том, что она эффективно корректирует эмоции, мысли и поведение человека, через которые человек строит картину восприятия мира.
Представление о мире нами сформировано внутренними установками и схемами мыслительного процесса, которые мы построили и приняли за истину, на основе прошлого опыта, эти установки и схемы не всегда верны.
Приемы когнитивно-поведенческой терапии помогают не только глубоко проанализировать ошибочные дисфункциональные убеждения, но и скорректировать наши поведенческие реакции, которые рождаются вследствие привычных мыслей. Через когнитивно-поведенческую терапию мы учимся решать и находить выходы из сложных ситуаций, благодаря коррекции собственного мышления.
Когнитивные техники требуют "высшего пилотажа" от клинического психолога и от самого клиента.
Самой первой техникой когнитивно-поведенческой терапии является отслеживание своих негативных автоматических мыслей.
Для того, чтобы научиться отслеживать эти мысли используются разные методы, например протокол дисфункциональных мыслей. В процессе терапии клиент учится понимать взаимосвязь этих мыслей и собственных эмоций. Важным этапом когнитивно-поведенческой терапии являются поведенческие эксперименты и техники, а также прорабатывание новых поведенческих стратегий.
Заниматься внутренним самоанализом, любому человеку всегда тяжело, а человеку имеющему высокий уровень тревожности, невроз, депрессивное состояние, суицидальные мысли-тяжело вдвойне. Поэтому, задача клинического психолога состоит в том,чтобы научить человека "подсвечивать" и распознавать именно проблемную мишень,которую нужно проработать.
В когнитивно-поведенческой терапии есть свои принципы и своя логика, невозможно выдать одну технику "ткнув пальцем в небо" и отправить клиента домой работать с ней. Поведенческий подход это всегда- комплекс упражнений и стратегий для клиента.