Симптоматика

Психологическое приложение для Android

Бесплатно

Скачивание APK не требует регистрации. Для синхронизации данных и доступа к покупкам войдите в приложении в аккаунт портала. Установка APK не оформляет подписку и не запускает оплату.

Стоимость и доступ

Приложение бесплатное.

Если мысли крутятся по кругу, а состояние сложно удержать в фокусе, КПТ-дневник помогает разложить переживания по полочкам. Вы ведёте записи по модели ABCDE, отмечаете симптомы, сон, приём препаратов и питание, смотрите динамику в календаре и отчётах. Всё собрано в одном месте — удобно между консультациями с психологом и для самостоятельной работы. Сделайте первую запись и почувствуйте больше ясности уже сегодня.

Версия: 0.0.58Платформа: Android

Для чего подходит приложение

Используйте его как самостоятельный тренажёр для регулярной практики или как дополнительный инструмент между встречами с психологом. Выберите спокойное время, выполняйте упражнения последовательно и отмечайте изменения, которые замечаете в повседневных ситуациях.

Когда пригодится

На сессии вспоминаю только, что мне было плохо

Психолог спрашивает про неделю, а в голове туман. Дневник держит ситуации, мысли и эмоции по дням. На встречу приходишь с фактами, время специалиста уходит на работу, а не на раскопки.

Ночью мысли крутятся по кругу

В три часа снова переписка, завтрашний разговор, а вдруг. Записываю по ABCDE. Мысль перестаёт быть бесконечной плёнкой. Часто после этого получается заснуть.

Врач спрашивает про сон и таблетки, а я путаю недели

Психиатр просит динамику, а я говорю: вроде лучше. В дневнике уже есть сон, самочувствие и приём препаратов по дням. Можно показать календарь.

После конфликта не понимаю, что случилось

Поругались, оба уверены, что начал другой. Вечером раскладываю: что было внешне, какая мысль, какое чувство, что сделал. На следующий день проще говорить по делу.

Еда и настроение связаны, но это на глаз

После тяжёлого дня то хочется сладкого, то пропадает аппетит. Отметки питания рядом с эмоциями показывают рисунок: когда тело просит поддержки, а когда срабатывает привычка.

Тревога на работе, разобрать можно только вечером

Между созвонами нет часа на рефлексию. За минуту фиксирую ситуацию и мысль, вечером дописываю альтернативу. Вечерняя запись короче, потому что сырьё уже есть.

Хочется увидеть, не выдумываю ли я плохие дни

Кажется, что мне всегда тяжело — или наоборот, что я преувеличиваю. Календарь показывает волны, а не одну сегодняшнюю эмоцию.

Симптомы есть, а связать с событиями не получается

Головная боль, сердцебиение, ком в горле. Дневник кладёт рядом событие, мысль и симптом. Иногда видно: тело реагирует на разговор. Это не замена врачу, но материал для него.

Партнёр не понимает, чего тебе опять

Сложно объяснить, что внутри. Можно опереться на записи: в четверг после звонка мамы была такая мысль. Это звучит иначе, чем ты меня не слышишь.

Новое лекарство, и нужно понять, меняется ли фон

Врач сменил схему, субъективно вроде то же самое. Отметки за две-три недели дают картинку, которую не удержишь в памяти.

Хочется дневник без бумажек и чужих глаз

Тетрадь забывается, заметки смешиваются с покупками. Здесь структура под КПТ, календарь и отчёты в одном месте. Удобно в метро и перед сном.

Самостоятельная работа, пока терапия редкая

Сессии редкие, жизнь каждый день. Дневник держит практику между встречами. Не заменяет специалиста, но не оставляет один на один с кашей в голове.

Важная информация

Приложение не ставит диагноз и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта, психиатра или экстренную помощь. Если состояние резко ухудшилось или возникла угроза жизни и здоровью, обратитесь за очной помощью.