Почему мы заедаем стресс?

Поссорившись с подругой, матерью, с коллегой по работе, к заеданию стресса обычно прибегают женщины, но и мужчины вечером после трудового тяжёлого дня могут посидеть на диване с чипсами или ещё с чем-нибудь вкусным.

Почему нас тянет поесть после стресса?

Дело в том, что стресс это общая неспецифическая реакция организма на влияние различных неблагоприятных факторов внешней или внутренней среды.

Стресс отвечает за адаптацию. Чаще всего стресс рассматривается, как состояние беспокойства или психического напряжения.

Стресс может быть и положительным. Если вы находитесь в весёлой компании и много смеетесь над шутками друзей, такой смех вызывает положительный стресс (эустресс).

К положительным стрессам относятся значимые события в жизни человека, которые привносят в нашу жизнь радость и успех. Так получение спортсменом медали после тяжелого соревнования относится к положительному стрессу.

Состояние влюблённости, приятные волнения, чувство удивления в результате положительных событий тоже относятся к положительному стрессу.

Однако, при отрицательном хроническом стрессе происходит сбой в работе кортизола, его становится больше, чем положено организму, что может приводить к депрессии, заболеванием и преждевременному старению. При выбросе кортизола, во время стресса человек быстро устаёт. У него появляется агрессия, разочарование и для того, чтобы пережить эти малоприятные состояния, человек может что - то съесть или выпить.

Кортизол, как бы дает сигнал организму, что нужно пополнить запас энергии.

На самом деле, с точки зрения биологии, способ заесть стресс вполне обоснован.

Согласно пирамиде А.Маслоу, физиологические потребности в виде еды, жилья, тепла, секса лежат в основе продолжения жизни. И стремление поесть в стрессовых ситуациях или после них обосновано эаолюционным процессом.

Когда мы едим что - то вкусное, мы получаем удовольствие от этого. За удовольствие у нас в организме отвечает дофамин.

Дофамин также отвечает за получение удовольствия от спорта, музыки прогулок. Так же, дофамин отвечает и за стремление к знаниям, новой информации.

Но бывает так что передание вследствие стресса приводит к негативным последствиям, таким как: набор веса и ожирение.

Как избежать заедание стресса шоколадками и чипсами?

🔸Попробуйте вместо того, чтобы съесть сладкое, погулять на улице 15 минут.
🔸Техники дыхания (диафрагмальное, "по квадрату") помогут снизить уровень кортизола в организме.
🔸Отвлекитесь от стресса, переключите внимание на созерцание природы за окном или попробуйте почитать интересную книжку, стихотворения любимого автора.
🔸Пейте больше воды.
🔸Поговорите с близким другом или с человеком, способным вас поддержать в трудную минуту.

Своевременное обращение к психологу за помощью, это показатель вашей ответственности и заботы о себе.