Хронический стресс: восстановите силы и запас прочности

Узнаёте себя?

• Рабочий чат не умолкает, даже когда ты не у компьютера
• Отпуск прошёл, а через три дня как не было
• Дома скандал, на работе пожар
• Денежный стресс фоном месяцами

Запас прочности можно восстановить — по одной практике в день.

Что изменится

Как это работает

1. Шаг 1

   Тесты показывают отправную точку: шкала воспринимаемого стресса, копинг-стратегии и тревога.

2. Шаг 2

   В дневнике вы разбираете стрессовые ситуации и свои реакции.

3. Шаг 3

   Карточки убеждений помогают ослабить мысли, которые подливают масла в огонь.

4. Шаг 4

   Практики помогают снять напряжение.

5. Шаг 5

   Отчёт показывает, как меняется ваше состояние.

‹

›

Когда пригодится

• Две работы, и перетерпеть уже не работает

  Раньше хватало характера, сейчас сыплется сон. Приложение показывает, что усиливает напряжение, а что снимает. Можно убрать один лишний контур, а не ждать, пока тело само остановит.

• Сессия, смена и дом — всё в одном месяце

  Каждый кусок по отдельности нормальный, вместе — перегруз. Короткие практики без требования найти время на себя в горах. Запас чуть восстанавливается внутри самой мясорубки.

• Маленький ребёнок и дедлайны

  Ночи рваные, начальник живой. Дневник ловит мысль: я должен быть эффективен как без детей. Ресурс считается честнее. Появляется микропауза, которая реально влезает в день.

• Сезон отчётов, когда ад всегда ещё две недели

  Хронический аврал как климат. Тесты показывают, что ты не слабый, а давно без восстановления. Можно встроить ритуал сброса в сам сезон, а не после него.

• Уход за пожилым плюс своя жизнь

  Вина, если отдохнул. Карточки разбирают: хороший тот, кто не щадит себя. Запас прочности — не эгоизм. Иначе ломаются оба.

• Два часа дороги каждый день

  Стресс начинается до работы. Практика в транспорте, а не мечта о переезде завтра. Приезжаешь чуть менее выжатым. Вечер принадлежит не только восстановлению от дороги.

Что внутри

Тесты в приложении

• Шкала воспринимаемого стресса
• Шкала тревоги Бека
• Опросник стресс-реакции
• Опросник копинг-стратегий

Кому подойдёт

• Для тех, кто живёт в постоянном напряжении.
• Для тех, кто чувствует, что силы на исходе.
• Для тех, кто работает с психологом и хочет практиковаться между встречами.

Сколько стоит

Первые 14 дней — бесплатно и без карты. Потом вы сами решаете, продолжать ли: деньги не спишутся автоматически.

• Выгоднее всего1 месяц100 ₽
• 3 месяца250 ₽≈ 83 ₽ в месяц
• 6 месяцев450 ₽≈ 75 ₽ в месяц
• 12 месяцев700 ₽≈ 58 ₽ в месяц

Частые вопросы