Психологическая самопомощьПриложения

Стрессоустойчивость

Психологическое приложение для Android

100 ₽

Хронический стресс выматывает, а привычные способы «перетерпеть» перестают помогать. «Стрессоустойчивость» — КПТ-тренажёр для укрепления ресурса. Дневник, карточки убеждений, практики, тесты и отчёт показывают, что усиливает напряжение — и что его снимает. Регулярные короткие шаги формируют устойчивость без перегруза. Верните себе запас прочности — начните с одной практики сегодня.

Версия: 1.0.31Платформа: Android

Для чего подходит приложение

Используйте его как самостоятельный тренажёр для регулярной практики или как дополнительный инструмент между встречами с психологом. Выберите спокойное время, выполняйте упражнения последовательно и отмечайте изменения, которые замечаете в повседневных ситуациях.

Когда пригодится

Две работы, и перетерпеть уже не работает

Раньше хватало характера, сейчас сыплется сон. Приложение показывает, что усиливает напряжение, а что снимает. Можно убрать один лишний контур, а не ждать, пока тело само остановит.

Сессия, смена и дом — всё в одном месяце

Каждый кусок по отдельности нормальный, вместе — перегруз. Короткие практики без требования найти время на себя в горах. Запас чуть восстанавливается внутри самой мясорубки.

Маленький ребёнок и дедлайны

Ночи рваные, начальник живой. Дневник ловит мысль: я должен быть эффективен как без детей. Ресурс считается честнее. Появляется микропауза, которая реально влезает в день.

Сезон отчётов, когда ад всегда ещё две недели

Хронический аврал как климат. Тесты показывают, что ты не слабый, а давно без восстановления. Можно встроить ритуал сброса в сам сезон, а не после него.

Уход за пожилым плюс своя жизнь

Вина, если отдохнул. Карточки разбирают: хороший тот, кто не щадит себя. Запас прочности — не эгоизм. Иначе ломаются оба.

Два часа дороги каждый день

Стресс начинается до работы. Практика в транспорте, а не мечта о переезде завтра. Приезжаешь чуть менее выжатым. Вечер принадлежит не только восстановлению от дороги.

Рабочий чат не умолкает, даже когда ты не у компьютера

Постоянная боевая готовность. Дневник связывает уведомления и скачки напряжения. Появляется аргумент выключить пуши после девяти — уже своему нерву, не только дисциплине.

Отпуск прошёл, а через три дня как не было

Значит, дело не в неделе моря, а в системе нагрузки. Приложение помогает найти, что вернуть в обычный график. Отпуск перестаёт быть единственной стратегией выживания.

Дома скандал, на работе пожар

Два фронта, нигде не выдохнуть. Короткая практика между ними, чтобы не тащить одно в другое. Хоть какой-то шлюз. Решения вечером чище.

Денежный стресс фоном месяцами

Не острый шок — постоянный гул. Тело не отличает его от тигра. Практики не печатают деньги. Снимают лишний физиологический слой, чтобы думать о бюджете, а не только бояться.

Я раньше такое тянул — и стыд, что больше не тянешь

Сравнение с собой пятилетней давности. Разбор: нагрузка другая, тело другое. Устойчивость собирается заново, без доказательства, что ты испортился.

Хочу короткие шаги, а не ещё один курс про тайм-менеджмент

Планеры уже есть, нервы нет. Тренажёр про ресурс: дневник, карточки, практики, тесты. Возвращает запас, из которого остальные навыки снова работают.

Важная информация

Приложение не ставит диагноз и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта, психиатра или экстренную помощь. Если состояние резко ухудшилось или возникла угроза жизни и здоровью, обратитесь за очной помощью.

Тесты в приложении

В приложении можно пройти методики самооценки. Они не ставят диагноз и не заменяют консультацию специалиста.

  • Шкала воспринимаемого стресса
  • Шкала тревоги Бека
  • Опросник стресс-реакции
  • Опросник копинг-стратегий

Оплата доступна после входа. После оплаты приложение появится в разделе «Мои приложения». APK можно скачать без входа.