Как я снимала стресс в офисе

Хочу рассказать вам о том, как я снимала стресс в офисе. Стрессовые ситуации это то, что мы часто не можем избежать в повседневной жизни. Стресс, это как правило:

 - высокий кортизол;

- пониженый тестостерон;

 - высокий риск диабета;

-низкий мелатонин;

- низкий серотонин.

Стресс тесно связан с состоянием тревоги. Здесь классическими симптомами выступают:

-нарушения сна;

-систематическая усталость;

- астении;

- рассеянное внимание;

- нарушение ритма сердцебиения.

Нет сомнений в том, что спорт, одно из средств, положительно влияющих на организм человека.

Регулярные тренировки приводит к выработке определенного спектра гормонов, которые помогают улучшить настроение и делают нас менее чувствительными к стрессовым ситуациям.

Клинически доказано, что физические тренировки не только регулируют уровень кортизола (это гормон, отвечающий за напряженность, а так же быстроту реакции на существующую ситуацию) и серотонина, но и стимулируют выработку эндорфинов.

Эндорфины  - прекрасные химические соединения, обладающие способностью уменьшать боль и влияют на наше эмоциональное состояние.

Так же, стоит отметить, что положительно на организм действуют:

 - молитвенное состояние;

 -  медитации;

- дыхательные практики;

-  йога, в целом.

В один прекрасный момент, я находилась в офисе и у меня не было возможности заняться дыхательными техниками, медитацией и даже сосредоточиться на молитве, но под рукой оказался маленький каучуковый шарик, который я использовала для бросков об пол. Таким образом я включила физическую активность.

 Я играла мячиком так, как обычно играют дети, то - есть просто ударяла этот мячик об пол, он отскакивал в силу своих прыгучести я ловила и опять удала об пол. Таким образом, я сделала по 200 подходов правой и левой рукой. Это очень быстро помогло мне скорректировать негативные гормональный фон и повысить уровень гормонов в плюсовое значение.

Всем у кого нет возможности заняться в офисе спортом,  однозначно рекомендую такие упражнения с каучуковым мячиком, он точно обеспечит снятие стресса на рабочем месте