Как справляться с тревожностью

Бизнесмен: "Я совершенно не могу собраться с мыслями. Перед важными совещаниями, когда нужно принимать серьёзные решения, или идти на переговоры с партнёром, я сильно переживаю, вплоть до того, что у меня может пропасть голос".

Мама подростка:"Я на родительском собрании чувствую себя некомфортно, мне все время кажется, что косяки есть только у моей дочери и я испытываю чувство вины,стыда и сильной тревоги, когда разговариваю с классной руководительницей".

Менеджер магазина:" Всякий раз, когда меня вызывают к покупателю, у меня пересыхает горло. Руки трясутся и я постоянно хочу пить. Начинает кружиться голова, я, конечно стараюсь дышать глубоко, улыбаться, но тревогу я скрыть не могу, клиент это чувствует и начинает продавливать. А вечером я прихожу домой и чувствую себя выжать, как лимон, неудачницей...."

Когда мы о чём-то тревожимся, это состояние мешает нам выполнять эфффективно наши дела и вести жизнь,полную радости.
☝Тревога и страхи сопровождаются негативными убеждениями и если Вы будете задавать себе вопросы, связанные с тревогой, то возможно вы найдёте причину своего состояния. Чаще всего, мы сами создаём себе беспокойство, а ощущение контроля рождается изнутри.
❣Иногда, справиться с состоянием беспокойства без помощи специалиста невозможно.
При высоком уровне тревожности и страхах человек создаёт себе нездоровое и саморазрушительное поведение.
☝Однажды неправильно сделанный выбор поведения может привести к серьёзным нарушениям, психозам и личностным расстройствам.
☝Тревожность может, возникнуть под влиянием различных факторов, как биологических так и внешних.
Наше тело реагирует на тревогу стрессом, если тревога присутствует постоянно - ухудшается физическое и эмоциональное состояние человека,вто приводит к болезни.
Что здесь можно предпринять?
🔸️Прежде чем, самостоятельно подбирать и использовать техники по работе с тревожностью, убедитесь в безопасности и эффективности данных техник.
🔸️Попробуйте обратиться к специалисту по работе с тревогой - к клиническому психологу.
🔸️Если ваша проблема, вызывающая у вас тревогу, имеет физиологическую причину, следует обратиться своему терапевту.
🔸️Не принимаете лекарственные средства самостоятельно без назначения врача