Что делать при тревоге?

 

🏵На самом деле, борьба с тревогой - это долгий эволюционный процесс собственного развития. Тревога, сама по себе- эффективный инструмент для движения вперёд.

🔸️Многие люди испытывают стыд, что у них есть тревога и они от неё страдают. На самом деле, борьба с тревогой - это долгий эволюционный процесс собственного развития. Тревога, сама по себе- эффективный инструмент для движения вперёд.

Ко мне обратился Н.- достаточно успешный бизнесмен, увлекается спортом, женат.
🔸️Н.считает,что тревога это очень постыдное чувство и его обязательно нужно маскировать. Чем больше он её пытается спрятать под маской уверенности, тем больше она усиливается.

Н. имеет глубинную установку, что мужчина это - образец мужества, карьерист и тревоги у него быть не может по умолчанию. Подобная установка была вложена еще в детском возрасте в родительской семье. 🔸️Неумение признавать собственную тревогу, привело Н. к тому, что он стал не только катастрофизировать значимые для себя ситуации в бизнесе, но привело к агрессивному поведению, и расставание с девушкой.
🔸️Агрессия, как защитная реакция стала провоцировать конфликты с коллегами по бизнесу, что сильно истощило эмоционально и физически мужчину.
"Почва" в виде контроля ситуаций ушла из-под ног и повысилась социальная тревога в переговорах с другими людьми.

Придя в терапию, Н. выглядел растерянным, нервным и малообщительным.
🔸️На первым этапе терапии было принято решение о разработке плана действий.

Вместе с молодым мужчиной я разработала индивидуальный план действий с его стороны, где подробно были определены пошаговые этапы.
🔸️Любой план действий отвечает на вопросы: С чего мы начинаем? Куда мы хотим двигаться? Чего хотим достичь?

Используя такой подход, основанный самонаблюдении и саморефлексии, при индивидуально подобранных техниках на третьей консультации после диагностики я отметила значительное улучшение в эмоциональном состоянии Н.

Подобный подход можно использовать и до записи в длительную психотерапию, он помогает вам чётко сформулировать запрос к психологу.
🔸️Наши преувеличенные тревоги и страхи действительно отбирают у нас драгоценное время и наше внутренние ресурсы, снижая качество жизни и ухудшая отношения с окружающими.

И каждый из нас хочет двигаться вперед, не имея преград и ограничений ни во внешней среде, ни в своей личности.
🔸️Записавшись на первичную консультацию или в длительную терапию вы избавитесь от стахов, тревожности и улучшите собственную самооценку и качество жизни.