Управляй эмоциями

 Все говорят, что управлять эмоциями очень важно и нужно. Все-говорят, и мало кто-учит.

Если подавлять эмоции, можно заработать психосоматическое заболевание, и даже стать невротиком.

Для чего нам нужны эмоции?

Во-первых: эмоции и чувства это всегда- показатель внутреннего комфорта или дискомфорта, а также, сигнал к какому- либо действию.

Во-вторых: эмоции и чувства это- эффективное средство коммуникации с другими людьми и с самим собой.

Увы, мы не можем запрограммировать себя только на положительные яркие эмоции, это невозможно. Любые эмоции, которые у нас есть- ответ изменение окружающей илт внутренней среды. 

Негативные эмоции -это тоже показатель влияния на вас окружающей среды.

Избавиться от отрицательных эмоций мы не можем, но можем научиться с ними справляться, для этого существуют навыки эмоциональной регуляции.

Попробуйте сейчас представить последнюю ситуацию, в которой вы испытывали чувство раздражения и в течении 5 минут попытайтесь удержать это чувство.Только одно чувство раздражения.

Получается?

Замечаете, что невозможно в течение длительного времени целенаправленно удержать одно и то же чувство, эмоцию?

 Оно всё равно будет исчезать, всё равно, ваше внимание будет переключаться на такие- другие мысли, образы, чувства.

И да, вы можете использовать этот навык переключения, для того- справиться с неприятным чувством.

Так, когда в голову приходят неприятные образы, позвольте себе визуализировать приятный образ, например:

- Вы можете представить себя , и мысленно представлять себе, как накатывают на берег волны;

- Вы можете представить себя, лежащим на поляне жёлтых одуванчиков;

- Вы можете представить себя, получающим подарок от близкого человека, и прожить эти прекрасные эмоции предвосхищения при получении подарка.

Используйте  эту технику, когда натиск негативных эмоций очень силён, и они приносят вам дискомфорт. Работа над собой - показатель зрелости личности.