Учимся распознавать эмоции и чувства

Как разобраться в своих чувствах?

Бывает так, что человек не может словами описать, что он чувствует и здесь требуется помощь специалиста, который помогает выявить определенные ощущения и описать их, а также, выявить -ситуации, когда эти ощущения возникают.

Можно выделить четыре основных чувства, которые испытывает каждый человек: страх, печаль, радость, гнев.

Исходя из этих базовых чувств, вытекают сложные эмоциональные комбинации ощущений.

Например, чувство одиночество может вытекать из страха и печали, в зависимости от ситуации, в которой оказался человек.
Гнев - это долгое и раздражающее отсутствие удовольствия.
Страх, который человек постоянно подавляет или блокирует превращается в беспокойство и тревожность, и часто бывает так, что человек не может рационально проанализировать причины беспокойства без специалиста.
Бесконечное фрустрированное состояние, как неспособность преодолеть сложные жизненные обстоятельства и ситуации, печаль, тоже может привести к депрессии и даже к неврозу.
Радость - практически всегда ощущения благополучия, здесь нет оттенков печали беспокойства. Радость, в чистом виде положительное состояние, базирующееся на оптимизме, гармоничном состоянии и удовлетворенности обстоятельствами и качеством жизни, работы или отношений.

Умение управлять своими эмоциями – напрямую зависит от понимания того, какие эмоции испытывает человек.
Понимать свои эмоции означает осмысление и осознание своих чувств, здесь большую роль играет внутренняя речь –как идентификатор чувств.

Многие из нас боятся принимать свои эмоции и заглушают их, блокируют с помощью переедания, выпивки, наркотиков, секса, погружением в карьеризм и работу.

Такие неадекватные способы приводят к проблемам в общении с людьми и с собственным здоровьем.
Способность строить отношения с окружающим миром – одна из базовых структур в понимании собственных эмоций и эмоций других людей, а умение создавать собственную установку для достижения какой-то поставленной цели - высшая ступень в эмоциональной культуре человека.

Здесь важно все: умение быть упорным, способность отложить или отсрочить сиюминутное получение удовольствия, решимость противостоять сложившимся обстоятельствам, и умение терпеть фрустрацию.

Как эмоции могут влиять на организм?
Например, при гневе и страхе в кровь выбрасываются вещества, сгущающие ее и здесь велико образование тромбов.

Страх подрывает имунную систему и дает «зеленый свет» вирусам и микробам в наш организм.

Плохое понимание собственных эмоций и эмоций окружающих людей – подрывает здоровье.

Существует множество онлайн-тренажеров для развития эмоционального интеллекта, одним из эффективных способов является следующее упражнение:
Включите без звука незнакомый вам фильм или сериал.

15 минут понаблюдайте за поведением героев фильма и на листок запишите себе, что они чувствуют, по вашему мнению.

Потом включите звук и просмотрите тот же эпизод фильма, но уже со звуком –проанализируйте его и сравните с анализом первоначального «беззвучного» варианта, так вы можете убедиться: насколько точно или неточно Вы можете распознавать эмоции других людей.

Если Вы испытываете сложности в анализе собственных эмоций или эмоций окружающих, обратитесь к специалисту, он поможет Вам развить эту способность и проанализировать сложные ситуации в Вашей жизни.

Запись на консультацию  осуществляется по ссылке профиля