Ты можешь быть лучше. Всегда
«Все, с сегодняшнего дня я не буду использовать нецензурную брань в своей речи»,- так говорим мы себе иногда вставая утром, после сна.
Мы хотим быть лучше, это касается не только нецензурной брани, мы хотим: не курить, быть самоуверенными, умными, подтянутыми физически. Хотим высокую должность, хороший социальный статус, новый «Lexus», в конце-концов. Но, очень часто, все наши хотелки остаются на уровне хотелок, а не действий.
Итак, почему?
Возможно, кому-то не хватает внутренней мотивации и внешних стимулов. Не хватает эдаких «пинков под зад» к действию.
Сегодня я раздаю пинки к действию. Вставайте в очередь.
Давайте договоримся сразу: вы не меняете свое окружение, а меняете себя. Да-да, вот эту тушку, сидящую перед экраном телефона, ноутбука, компьютера и читающую эту статью мы менять и будем.
Придется работать. Кому работать не хочется, можете смело дальше заниматься своими делами: пить пиво с чипсами, лежать на диване и ныть и бесконечно откладывать «на потом» свои мечты и желания.
Все, абсолютно все действия в вашей жизни вы совершаете под действием разума, инстинктов и эмоций. Эту истину следует проанализировать и усвоить. Вся ваша личность сформирована в результате вашего опыта.
1. Попробуйте понять, как у вас сформировались те черты характера, которые вас сейчас раздражают. Проанализируйте и поищите причины. Но учтите, что виноватых тут нет. Просто анализируйте свой опыт. Сформулируйте гипотезы и запишите их сейчас на лист бумаги.
2.Поймайте «за хвост» убеждения, мешающие вам жить. Например: «Я-неудачник», «Меня никто не любит», «Я всем должна», «Я –плохая мать» и.т.п. Анализируйте каждый вечер, какие негативные мысли вас посетили за день и опять-же запишите их на лист бумаги, а лучше –заведите тетрадь, эдакий дневник для негативных убеждений. И к каждому из убеждений, придумайте противоположное убеждение, которое дает вам комфорт, например: «Я-неудачник, у меня плохая работа» - «Я успешен, умен и у меня прекрасная работа, от которой я получаю удовольствие», чем подробней вы конкретизируете ваше желание, тем проще вашему подсознанию найти способ его реализации.
Все решения ваших проблем у вас уже есть, они есть в вашем мозге на основе вашего жизненного опыта. Но мозг – очень хитрая конструкция, он редко дает готовые решения сразу.
3. Используйте медитативные практики, ситуации уединения для «перезагрузки мозга», очень хорошо подходит для «перезагрузки эмоционального состояния» - флоатинг.
4.Используйте в своем словаре новые слова. Приучите свой мозг к любопытству и желанию познавать что-то новое. Каждый день в толковом словаре разбирайте по 5-7 новых для вас слов и пробуйте их использовать в своей речи. Этот навык поможет вам погрузиться в самообучение при любой ситуации. Во время обучения увеличивается размер коры головного мозга и его теменная часть (это, доказано нейробиологами, к слову).
5. Избавляемся от вредных привычек, тормозящих нас в развитии. Это всегда сложно, но – можно. Если вы сами не можете утром встать и пойти на пробежку, попросите близкого человека, начальника, коллегу по работе –поднимать вас по утрам. Просите составить вам компанию на пробежке. Договоритесь с курящими, если вы курите, что в перекур они вас не зовут с собой покурить и вообще, пусть не берут вас с собой на перекур.
6. Аффирмации. Вот смех смехом, а позитивные убеждения работают. Вы, буквально заставляете свой мозг вырабатывать гормоны, формирующие хорошее настроение и позитивный настрой. Если все время говорить себе о том, что я –неудачник, то вы так и останетесь неудачником, ну зачем вам что-то делать , если все устраивает. Слова, это не просто набор букв и звуков, это великая сила, влияющая на наше поведение.
Говорите себе: «С каждым днем я сильнее, умнее и лучше» (ну, или придумайте себе иной вариант позитивного убеждения.
7. Обратитесь к специалисту, для того, чтобы решить свои проблемы и преодолеть сложности. Под чутким руководством психолога, психотерапевта, коуча вы сможете изменить качество своей жизни.
Я использую в своей практике работу с автоматическими мыслями (КПТ), техники активации сознания Ж. Беккио, НЛП для коррекции существующих негативных мыслей. Работа со специалистом, это не просто механическая выдача техник для работы, это погружение в анализ причин существующих проблем. Нельзя «выдать таблетку» не зная причин.
8. Меняться - никогда не поздно. Читайте полезную литературу, биографии и мемуары успешных людей, их опыт поможет вас сформировать свой личный, уникальный.
Записаться на консультацию ко мне можно по ссылке профиля.