Срывы и переедание.

- Я должна была сдать важный экзамен, но не смогла сдать его с первого раза и объелась пиццы. Часто, чтобы успокоиться, я иду в магазин, покупаю себе две пачки чипсов, газировку, включаю любимый сериал и ем в постели перед ноутбуком. В процессе, я заказываю через доставку на дом себе пиццу и о том, что я переела, понимаю уже потом, когда начинает болеть живот и тошнить. -

Ко мне обратилась студентка старших курсов. Переживая стрессовых ситуации у неё сложилась такая стратегия поведения, как переедание. Сложилась не случайно и не "вчерашним днем".

В детстве Лена была спокойным ребёнком и все время старалась не расстраивать маму.

Всякий раз, когда Лена сталкивалась с трудным ситуациями : конфликтами с одноклассниками, мама говорила:"Это твои проблемы, сама их и решай. Я не могу за тебя принимать решения и брать на себя ответственность".

Вообще, отношения с родительской семьёй у Лены - непростые, родители на руководящих должностях, все время заняты работой, особого внимания в детстве, да и во взрослом состоянии Лена и не получала.

От папы все время слышала :" Ты должна быть лучше, чем мы...", "Не позорь семью...", "В нашей семье так не делают...."

Лена чувствует себя тем самым человеком в семье, про которых говорят:"в семье не без урода".

Низкая самооценка, блокированные негативные эмоции, неспособность рационально справляться с трудным ситуациями, страх не соответствовать ожиданиям окружающих привёл к тому, что Лена нашла в отношениях с едой, своеобразную компенсацию.

При переедании, чувство физического голода сопровождается эмоциональным голодом, отсутствием, нехваткой поддержки со стороны социума, страхом потери контроля над нежелательными эмоциями.

К перееданию приводят и сложности во взаимопонимании с противоположным полом.

Страх быть неидеальной в глазах своего парня приводит Лену к тому, что после каждого свидания, она испытывает напряженность и тревогу, погружаясь в мысли :"А вдруг, я в его глазах выгляжу не так, как он хочет".

И здесь, конечно же, на помощь приходит стратегия поесть. Пища, изначально дает чувство успокоения, но при высокой тревоге и эмоциональных проблемах, человек не замечает, когда он переступает черту и из-за отсутствия чувства насыщения как физического, так и эмоционального, он продолжает взаимодействовать с едой, как со средством успокоения.

Важным элементов психотерапии выступил формирование навыка внутреннего внимания по отношению к себе, навыков осознанности к своим чувствам, эмоциям.

Терапия поведенческих паттернов, таких как переедание (речь не идёт о расстройстве пищевого поведения, речь идёт именно о неэффективны стратегии поведения) предполагает внимание личности на своём состоянии, рационализации стрессовых ситуаций и совладанием с не эффективным паттерном.

Обычно, в таких случаях, я разворачиваю целую программу в поведенческом подходе, в которой, индивидуально для каждого клиента подбираю и разрабатываю определённые техники.

Понимание ценности каждого человека, каждой личности в терапии, обеспечивает эффективность работы.

У Лены впереди ещё 15 сессий. Она прекрасно справляется с овладением определённых навыков в процессе психотерапии.

Ведь, психотерапии я, это не просто эмоциональная поддержка и разговор "по душам", это ещё и стратегии, позволяющие скорректировать определеные иррациональные моменты, чтобы улучшить качество жизни человека.

Сердцем на связи, клинический психолог Анастасия Егорова