Сезон депрессий...закрыт!

Так уж вышло, что по весне (и по осени) у людей наступает период обострения хронических заболеваний. Обостряются не только хронические процессы в организме, аллергии и бронхиты, но и некоторые психические состояния и заболевания. Дело в том, что во время смены сезонов усугубляется протекание невротических заболеваний, биполярных расстройств, шизофрении. Депрессивные состояния здесь не являются исключениями.

Медицинские работники обычно связывают появление осенне-весенних депрессий со сбоями в обмене серотонина (это такой нейромедиатор, отвечающий за наше настроение). С приходом весны обостряется ситуация с нехваткой витаминов, увеличивается потребление пищи богатой жирами, а иногда присутствует и вовсе - потеря аппетита. Возникает слабость, разбитость, некоторое безразличие к окружающей среде. Снижает общий тонус организма, а также работоспособность, память и концентрация внимания.

Дело в том, что осенью, зимой, весной – содержание серотонина значительно ниже, чем летом. Именно поэтому, иногда врач-психотерапевт рекомендует своим пациентам процедуры  принятия дневного света (здесь могут предложить посидеть 10-15 минут под лампой дневного света).

Есть такой гормон – мелатонин, он занимается регуляцией суточных ритмов и его выработка зависит от количества света, мелатонин, в свою очередь, вместе с серотонином играет большую роль в формировании позитивного настроения человека.  

Своим клиентам я рекомендую по весне во время депрессии и хандры увеличить физическую активность. Это может быть систематическое посещение спортивного зала, бассейна и даже танцы. Так же рекомендую длительные прогулки на свежем воздухе и достаточное потребление комплекса витаминов (в условиях проживания на северной территории нашей страны витамин С И D-ОБЯЗАТЕЛЬНЫ).

Рекомендую также использовать в офисных помещениях эфирные масла группы цитрусовых, особенно: апельсин, грейпфрут, лимон. Цитрусовые эфирные масла помогают держать в тонусе нервную систему и ассоциируются у человека с теплом, радостью, позитивным состоянием.

Так же, если у Вас есть возможность взять на весну отпуск и сменить на неделю обстановку (уехать туда где теплее), совершить небольшое путешествие «за пределы» зимы.

Обязательно нужно прорабатывать со специалистом (психологом или психотерапевтом) свои эмоциональные состояния и беспокоящие Вас ситуации.

Записаться на очную консультацию в г. Сургуте ко мне можно  по e-mail: avetatur@gmail.ru, а так же, по телефону, указанному в профиле (так же запись осуществляется через сайт).

P.S. Кстати, просматривая картинки данной статьи, Вы поработали с арт-терапевтической техникой - фототерапия:))))