Самообладание.Где взять?

Эмоции ...какой сложный процесс, иногда эмоции дарят счастье, а иногда мешают людям принимать важные решения и губят отношения.
⠀
Вот, к примеру, женщинам очень сложно не показывать людям свои эмоции и сохранять рациональность, холодный ум.Я знаю много людей, у которых, к сожалению "все написано на лице".
Что такое самообладание?
⠀
Это умение справляться с внешним выражением эмоций, оставаться хладнокровным в экстремальной ситуации, не реагировать бурно на раздражители и умение сохранять внутреннее спокойствие.
⠀
☑️Самообладание это - волевая характеристика и она включает в себя: решительность, выдержку, которые связаны с подавлением отрицательных эмоций. Самообладание тесно связано с контролем и регуляцией эмоционального поведения, с самоограничением эмоционального реагирования.
⠀
Женщине всегда сложно держать свои эмоции в "железных тисках", потому что через эмоции и вербализацию, у женщин происходит внутренний анализ ситуации.Женщина сначала чувствует, а потом на основе того, что она чувствует она принимает решение.
⠀
Да, самообладание это нужная характеристика и подумала о том, как его развить и ведь таки-придумала и этот алноритм работает ( проверено мной и клиентами).
⠀
1️⃣ Нужно научиться игнорировать внешние раздражители.
Здесь, для тренировки можно выбрать телефонный звонок не вовремя звонит и мы не обязаны совсем поднимать трубку.
Предлагаю, вместо того чтобы поставить на тихий режим телефон- попробовать постепенно абстрагироваться, не обращать на него внимания.
⠀
2️⃣ Можно оттянуть время реакции:
например посчитать до 10 момент гнева и возможна реакция исчезнет вовсе это очень полезный навык в ситуации конфликта.
⠀
3️⃣ Расслабьтесь: усталость, состояние стресса, напряжённость, провоцируют в организме ряд химических реакций, которые отражаются на нашем поведении, а ведь, гормоны тоже можно контролировать!
Не только наше тело, но и душа нуждается в отдыхе, здесь поможет метод визуализации.

☝️Осваивать визуализацию и другие методы саморегуляции я помогаю своим клиентам на своих консультациях.

🖍️Записаться на онлайн консультацию, по мессенджеру или Skype, а также на очную консультацию можно заглянув в мои контакты.