Наши мысли в голове

До тех пор, пока вы не разберетесь со своими эмоциями и чувствами, мыслями, вы не разрешите свои проблемные ситуации.

Если ситуацию не изменить, следует изменить свое отношение к ней.

Эмоциональные навыки в виде культуры не могут передаваться по наследству, человек учиться им по наглядным примерам реагирования у окружающей среды. Эмоциональную культуру можно совершенствовать и развивать.

Наши эмоциональные переживания формируются не столько событиями, сколько нашими внутренними установками и убеждениями, что реагировать на событие нужно именно так и не иначе.

Событие произошло, и начался внутренний монолог оценивания ситуации, включаются эмоции и затем уже, после внутреннего анализа мы приходим к определенному выводу: «я –неудачник», «мне должно было повезти», «я должен это сделать», «моя жизнь напрасна», «я плохой ребенок» и.т.п.

Работая в тандеме с клиентом, я как специалист, работающий в направлениях когнитивно-поведенческой терапии, учу человека «отлавливать» мыслительный процесс в процессе реагирования на ситуацию.

«Ловить» автоматические мысли и понимать свои внутренние установки можно научиться.

Наши убеждения делятся на два типа: рациональные и иррациональные.

Рациональные убеждения это те, которые помогают совладать с поведением и максимально оптимизируют эффективный способ реагирования на ситуации, не погружая человека в «темный подвал» боли неприятия себя, других людей, ситуации в целом.

Иррациональные убеждения, это, как раз те, которые препятствуют адаптации к ситуации и приводят к сильным эмоциональным переживаниям.

Мы настолько вовлечены в свои внутренние монологи, относительно происходящих ситуаций, что большую часть возникающих мыслей и убеждений принимаем безоговорочно в своей внутренней речи, как данность.

Иррациональный тип мышления и приводит нас к депрессиям, неврозам, беспокойству и неадекватному поведению.

Однако же, подобный стереотип мышления можно изменить.

Я учу ломать свои внутренние стереотипы мышления и конструировать новые способы реагирования.