Когда хочется всех прибить

Что делать если хочется налить мужу или жене, начальнику, коллеге сок белого олеандра в чай?
( белый олеандр- ядовитое растение, употребление вовнутрь любых его частей приводит к серьёзным проблемам в деятельности сердца и центральной нервной системы).

✅️Сначала определите какую эмоцию и чувства вы испытываете к человеку: раздражение, обида, гнев, ненависть, отвращение?
✅️Поймайте себя на мысли: Что вы хотите сделать по отношению к этому человеку? ( Убить, повесить, сжечь, отравить, придушить, обидеть, унизить и т.д.)
✅️ Найдите эмоцию, противоположную той, которую вы сейчас испытываете по отношению к этому человеку? Если это чувство гнева, то возможно противоположным состоянием гнева будет- спокойствие. Если это ненависть, то здесь противоположным состоянием может быть любовь, если это страх, то противоположным состоянием может быть уверенность.
✅️ Подумайте, Кюкакие действия сейчас нужно предпринять, чтобы получить противоположное состояние? Измените позу,интонацию и тембр речи, выражение лица.
✅️Поиграйте со своим состоянием.

Пробуйте менять мысли.

Если в голове крутится мысль:" Ты -придурок", пробуйте заменить её на более лояльный вариант:"Ты можешь быть не прав сейчас, наши мнения и взгляды на ситуацию не совпадают, ты может быть мыслишь не так как я, но я принимаю тебя сейчас таким какой ты есть".

🔸️Замена мыслей не означает,что вы их должны подавлять, это в результате должно выглядеть, как принятие ситуации.

🔸️Принятие- это всегда активная позиция.

🔸️Вы имеете право испытывать любые эмоции,но вы можете управлять негативными и теми, которые разрушают вас.

🔸️В процессе эволюции в нас заложены разные эмоции, они ни плохие, ни хорошие, они обусловлены необходимостью выживания и биологии.

🔸️Мы не можем отказаться от гнева, страха, неуверенности, как чувства. Но мы можем научиться принимать , понимать и помогать себе справляться с тяжёлыми для нас эмоциями и чувствами. 

❤️Не тратьте себя на негативные эмоции, они того не стоят. Вы достойны того,чтобы жить в гармонии с собой.