Как выруливать из катастрофы. Техника

🔸️Самооценка- всегда анализ своего места в обществе, осознание себя и своей личности среди других, анализ и оценка собственных способностей.

Самооценка это категория, которая базируется на сравнении себя с другими.

☝️Формируется наша самооценка под влиянием извне.

Так, мама учительница, с детства одёргивающая своего сына со словами:" Ну что ты там рисуешь, кому нужны твои рисунки?! художники мало получают, Иди в инженеры" автоматически снижает планку притязаний ребёнка и ломает ему жизнь.

🔸️В 35 лет,будучи инженером- проектировщиком он понимает, что выбрал не ту жену, занимает не ту должность, проживает не свою жизнь а то, которую ему навязали родители и социум.

🔸️Самооценка может быть низкой, и завышенной.

🔸️При низкой самооценке: страх облажаться в каком-то деле настолько велик, что человек не будет и пробовать, он не будет рисковать делать что-то новое,потому-что эмоции фиаско кажутся катастрофическими.

🌹Вы можете сейчас попробовать технику, помогающую преодолеть состояние катастрофизации и снизить свои страхи, приобрести  уверенность.

Возьмите лист бумаги и:

🔸️ Опишите ситуацию, которая вас беспокоит. Четко сформулировав, какой " апокалипсис" может произойти. Любые свои предсказания "А что, если..." замените на твердые утверждения и оцените накал своего страха по шкале от 0 до 100.

🔸️ Задайте себе вопрос: насколько высока вероятность, того что это произойдёт в условиях в реальности? началась ли подобное, как часто это может произойти снова?

🔸️ Запишите на лист наихудший вариант развития событий, , самое ужасное, что может произойти.

🔸️ Задайте себе вопрос: хорошо, если самое худшее случиться, что я буду делать И что я смогу сделать, для того чтобы с этим справиться?

На данном этапе техники, вы можете проанализировать: к кому вы будете обращаться за помощью, какие ресурсы и возможности будете использовать, и как вы можете помочь своему другу, который оказался в такой же ситуации? Запишите свои действия на лист бумаги

🔸️ Задайте себе вопрос: если худшее случится, я почувствую себя хорошо и начну восстанавливаться через неделю.....%.

Через 1 месяц я буду себя чувствовать хорошо на.......%

А через 1 год я буду чувствовать себя хорошо...%

И, вуаля😊 Я вас поздравляю, вы только что: погрузились в один из своих страхов и познакомили мозг всего лишь с одним из миллиарда вариантов, как выруливать из катастрофы.🌹

Жду ваши впечатления от техники в комментариях

👇👇👇