Как распознать газлайтера
Газлайтинг распознать трудно и работает он лишь тогда, когда вы верите газлайтеру и нуждаетесь в его поддержке. Газлайтер обычно-значимое для вас лицо.
Часто он играет на страхах своей жертвы, тревоге или пощрении.
Без разрешения жертвы, газлайтинга не будет. Газлайтинг имеет три стадии: на первой стадии, люди могут находиться долго, в постоянных отношениях. Это может быть неприятная дружба,неудачная любовная история или конфликтная рабочая ситуация.
Участники процесса постоянно вступают в одни и те же споры, и когда отношения достигают накала, люди просто выходят из конфликта без его положительного разрешения, принимая позицию избегания.
На второй стадии жертва еще может существовать самостоятельно, но её мысли, чувства уже поглощены в разрушительный процесс газлайтинга.
Встречаются случаи, когда женщины, подвергаются газлайтингу не только со стороны мужчин, но и со стороны своих подруг.
Подруги-газлайтеры выглядят для жертвы в отношениях очень доброжелательными.
Такие женщины внушают жертве, что одна что-то делает не так: что её новый парень чокнутый, что её мама, слишком навязчивая, что её начальник очень бездушный, а платье- слишком открытое.
Подобные токсичные разговоры с подругой-газлайтером повторяются из раза в раз и общение становится неприятным.
На второй стадии газлайтинга, манипулятор и жертва могут меняться ролями.
Газлайтер даёт разрешение устанавливать определённые правила в общении. В таком токсическом тандеме, каждый пытается отстоять свою точку зрения, и свою правоту, при этом одобрение другого в разных сферах жизни является значимым. Подобные отношения могут развиваться от нескольких месяцев до нескольких лет.
А бывает так, что отношения долгие годы могут выглядеть идеально, но в определённый момент может сработать эффект газлайтинга: например, если женщина потеряла работу, и оказалась на содержании у своего супруга, то он может воспользоваться ситуацией и прибегать к газлайтингу со своей стороны и манипуляциям.
Упреки в финансовой несостоятельности внушают жертве неуверенность в себе, она перестает стремиться к автономности, и при принятии решений опирается на мнение газлайтера.
Отчаяние жертвы подтверждает силу газлайтера, заставляя соглашаться жертву с тем, что манипулятор прав, а жертва-нет и неважно в какой ситуации.
Для газлайтера этого характерно всегда катастрофизировать ситуации. Так, мужчина может женщине говорить, что она очень толстая, холодная, сложная. В общении могут проскальзывать фраза, как: " тебя никто не будет любить, ты будешь всю жизнь одна, ни один человек не сможет терпеть твой характер".
В отношениях с газлайтером всегда происходит обесценивание действий жертвы и убеждение её в том, что она токсична.
-"Теперь понятно почему ты не ладишь с другими"-,
-" Именно поэтому твои подруги тебя избегают"-,
-"Разве ты не видишь что твой начальник тебя не уважает именно поэтому?"-
Коронная фишка газлайтера в отношениях - убеждение жертвы в том, что она неадекватна, в том что, у неё проблемы с восприятием, памятью или ощущением реальности.
Это можно проследить в фразах:
" Я такого не говорил ", "Ты это сама себе придумала "," Ты обещала купить это. Разве не помнишь? "," Ты выглядела глупо и нелепо в глазах моих друзей, они над тобой смеялись".
Самым первым шагом на пути к избавлению от газлайтинга будет признание самому себе - насколько неприятен и болезнен этот процесс.
Вы имеете право на собственную ранимость и признание своих эмоций, имеете право определять собственные граници и не сравнивать своей социальный статус со статусом других людей, имеете право- не уступать всякий раз, когда вам угрожают криками или пытаются вами манипулировать.
- Установление границ -внутренний стержень вашего собственного самоуважения.
Существуют различные эффективные техники, помогающее устанавливать границы и давать отпор манипуляциям.
Часто, самостоятельно справиться с газлайтингом невозможно, и обращение к психологу здесь является чрезвычайно эффективным решением.