Как научиться просить о помощи не стесняясь

 🔸️Есть особая категория людей, которым стыдно, неудобно просить о помощи. Эти люди боятся быть неудобными для своих близких, коллег, знакомых, но навык умения обращаться к другим людям за помощью с какой-то просьбой является необходимым. 

🔸️Умение о чем-то просить, это один из способов заботиться о себе.

Спрашивая прохожих, о том, как вам пройти до аптеки или просить официанта в кафе заменить вам блюдо, в котором вы обнаружили волос или муху, это - забота о самих себе.

Просить близкого человека, чтобы он не кричал во время телефонного разговора это тоже - забота о своём эмоциональном благополучии.

🔸️Из-за иррационального страха отказа, некоторые люди стараются не просить ничего от социума, потому что, страх увидеть себя в такой ситуации беспомощным или обиженным достаточно силён.

🔸️Просьба может быть короткой и у неё есть своя структура.

✅️Просьба должна иметь короткое обоснование, т.е., в одном предложении вы можете объяснить, в чём состоит ваша проблема.

Например: " Здесь душно, у меня болит голова, пожалуйста окно, мне сейчас сложно это сделать самому..."

Не бойтесь показать свою уязвимость, донесите до человека своё физическое и эмоциональное состояние в данный момент.

✅️Просьба должна иметь смягчающее утверждение, это является важной частью просьбы, и показывает вашему собеседнику, как минимум, что вы- воспитанный и культурный человек.

Смягчающее утверждение доносит до вашего собеседника, что вы точно не требуйте ничего сверхъестественного.

Например:" Будет хорошо, если вы нальете мне стакан воды...", " вы не возражаете, если я возьму этот стул...."

" я буду вам признателен, Если вы дадите мне номер телефона...", " Не могли бы вы мне дать эту книгу с полки...."и т.д.

Смягчающее утверждение разоружает вашего собеседника и снижает уровень отказа. Вы же не выдвигаете жёстких требований, вы просто - любезно просите.

✅️Ваша просьба должна выражать признательность собеседнику, это будет подкреплять согласие другого человека и даст ему чувство, что вы действительно его цените и цените то, что он делает для вас. 

Например:

" То, что ты сделал для меня, очень помогло мне.. ",

" Огромное спасибо тебе за твои усилия, это важно для меня ..."

"Я бесконечно благодарен вам....".

🔸️Если у вас в планах есть отработка навыка просьбы, отрабатывайте не все сразу пункты,а работайте над одним навыком в течение недели.

🔸️Например: в течении этой недели отрабатываете короткие просьбы. 

На следующей неделе, к короткой присоединяйте отработку смягчающих утверждений.

🔸️На третьей неделе вы можете к уже полученным навыкам присоединить навык признательности и благодарности.

🔸️Межличностная эффективность это не талант, это тоже-навык, которому можно научиться в работе с психологом иди в работе психотерапевтической группы.