Как бросить курить

Есть категория людей, которые, все-таки хотят бросить курить, но никак не получается.

И вроде бы, Аллен Карр прочитан, спорт введен, и никотиновые пластыри испробованы, все равно срываетесь и продолжаете курить.

Скажу сразу: замена сигареты на новомодные суперлегкие варианты в виде электронных сигарет и IQOS это означает, что курить вы не бросили. Замена это просто –замена.

Психологическая зависимость коварнее физической зависимости, она длится годами и десятилетиями.

Можно десять лет не курить сигареты и иметь сильную психологическую зависимость, которая обостряется в определенные моменты, например, когда есть триггеры.

Так было со мной в Италии. Я испытала на себе силу психологической зависимости от сигарет, при этом не курила больше 10-ти лет. Там курят везде: в кафе, в общественных местах, пепельницы стоят на внутренних дворах отелей и гостиничных кафе. Женщины курят у бассейна, прогуливая собак, просто –курят.

Для человека, имеющего физическую и психологическую зависимость от сигарет не пугают устрашающие картинки на пачках и надписи. Если человек хочет курить, он будет курить.

Так, как же быть тем, кто хочет бросить, но не может?

Скажу честно: пропаганда спорта и ведения здорового образа жизни не спасает по личному опыту.

Что же спасает?

1. Увлеченность любимым делом, работой. Если у вас есть хобби в виде рисования, игры на гитаре, выпечки сладостей, создания стихов превратитесь в профессионала в своем увлечении. Занятия любимым делом это тоже наркотик, но - более здорового уровня, при отсутствии трудоголизма и фанатизма.
2. Если вы купили все же пачку сигарет, спрячьте ее в труднодоступное место, там –куда лезть сложно. ( Да хоть на дерево залезьте и скотчем прикрепите пачку к стволу на 2-метровой высоте от земли!). Прячьте пачку на самые верхние полки шкафов, то-есть, там, куда надо действительно лезть и прилагать усилия. Ваша задача понять, что проще попить чаю, чем полезть за пачкой сигарет.
3. С собой носите только одну единственную сигарету. Пачку оставляйте дома. Поверьте на слово, у Вас будет мотивация – ее сэкономить и сохранить, и вы постоянно будете откладывать желание ее выкурить.
4. Не курите сигареты с кофе, откажитесь вообще от самых приятных ритуалов, связанных с сигаретами, если курите –курите в неудобных для вас местах, смените любимые сигареты на невкусные и более дешевые.
5. Если вы-правша, держите сигарету в левой, создайте себе максимум неудобства.
6. Гипнотерапия прекрасно работает для тех, кто действительно хочет бросить курить.
7. Предупредите друзей и знакомых о том, что вы бросаете курить. Пусть, в конце концов, не соблазняют вас на перекуры вместе с ними.

Если вы не можете избавиться от этой пагубной привычки – обратитесь к специалисту за консультацией.