Эмоциональная зависимость. Как выйти?
Сегодня достаточно много статей об эмоциональной зависимости.
Однако же, тема остается актуальной.
Эмоциональная зависимость - состояние, мотивированное навязчивой потребностью быть с определенным партнером, такая потребность связана с желанием общения с этим человеком, независимо то того, хочет этого объект такой «любви» или нет.
Человек находящийся в эмоциональной зависимости пренебрегает собственными желаниями, нуждами и потребностями. В состоянии зависимости ломается нормальная мотивация активной деятельности, отвечающей за качество жизни зависимого.
Скорректировать эмоциональную зависимость непросто.
1. Человеку находящемуся в эмоциональной зависимости следует осознать, что он находится на этапе нездоровых отношений, а для этого следует проанализировать собственную жизненную среду.
2. Задайте себе вопросы каковы ваши собственные желания увлечения хобби.
3. Часто ли совпадает Ваша точка зрения с точкой зрения партнера при анализе каких-то событий? Если ваше мнение не совпадает с мнением партнёра, отстаиваете ли вы свое мнение?
4. Есть ли у вас друзья, которые являются вашими собственными личными и никак не связанными с партнером?
5. Есть ли у вас планы на жизнь которые никак не связаны с вашим партнером?
6. Представляете ли вы, собственную жизнь без партнёра?
Проанализируйте свои ответы. Если вы сомневаетесь хотя бы по одному из этих пунктов, у вас есть повод серьезно задуматься о собственном эмоциональном состоянии.
Часто фантазии романтической любви навязанные нам информационными структурами (СМИ, ТВ, Радио,музыка, художественная литература), в целом завязаны на эмоциональном слиянии с партнером, потому как, в культуре часто воспевается в поэтических образах подобное состояние зависимости и это воспринимается нами, как норма, увы.
Однако, зависимость это - разрушительная и опасное состояние.
Эмоциональная любовная зависимость приводит к формированию:
-тревожности, невротическим депрессиям, апатии;
- перепадам настроения;
- хронической бессоннице;
- заболеваниям желудочно-кишечного тракта, в целом - пищеварительной системы;
- в случаях разрыва отношений с «объектом любви», даже к суицидальным попыткам.
Нормальное состояние любви окрыляет, раздвигает границы и дарует свободу. Если этого, в вашем случае не происходит, вы не развиваетесь и постоянно находитесь в напряжении, вы оказались вовлечены в патологические, нездоровые отношения.
Часто, совершить резкий разрыв в таких отношениях достаточно сложно, это весьма крайняя мера может разрушительно сказаться на вашем, и без того, расшатанном эмоциональном состоянии.
Если вы задумаетесь: «Почему так вышло и я оказался в зависимых отношениях?», часто найти причину без помощи специалистов бывает сложно.
Именно поэтому самостоятельно избавиться от любовной зависимости, почти невозможно.
И всё же, есть общие рекомендации, которые могут помочь в выходе из зависимых отношений:
1. Заведите себе новое увлечение. Смените обстановку. В крайнем случае: попробуйте сменить старую работу на новую, более интересную.
2. У вас должны быть друзья, сформируйте круг общения, который, вас мотивирует и поддерживает.
3.Обратитесь к медитативным техникам, дыхательным упражнениям, йоге и занятиям спортом. Исключите вредные привычки из своей жизни и пересмотрите собственный режим питания и дня, в целом.
4. Попробуйте иглорефлексотерапию, ароматерапию, флоатинг, расслабляющий массаж.
Не лишней будет аутогенная тренировка по Шульцу и метод Сильва.
5. Заведите дневник, в котором вы будете подробно описывать свои чувства и эмоции и потом анализировать их.
6. Обязательно обратитесь за помощью к психологу, он поможет вам выйти из эмоциональной зависимости качественно и безопасно для вашего эмоционального и в целом,психического состояния.