Боязнь скопления людей
"Я в магазин хожу только рано утром или поздно вечером, когда другие люди уже ложатся спать, потому что у меня боязнь большого скопления людей, толпы.
Возможно, у меня какое-то тревожное расстройство или социфобия, мне кажется, что я боюсь людей" , - резюмировал 35-летний инженер - программист.
Несколько месяцев назад, оказавшись в большом торговом центре, он испытал паническую атаку при виде очереди к кассе, на выходе продуктового магазина. В руках была корзина с продуктами, но молодой мужчина принял решение - не стоять в очереди по причине сильного дискомфорта.
В голове мелькнули мысли:" Вдруг я плохо выгляжу, хоть бы никто ничего не спросил. Нет, я в другое время пойду за продуктами".
Ничего не купив, почувствов нехватку воздуха, головокружение и сильный приступ страха, молодой человек оставил корзину с продуктами в магазине, вышел из торгового центра и сел на лавочку, чтобы быть уверенным в том, что он не потеряет сознание на ногах и у него не откажет сердце.
Через несколько дней приступ сильного неконтроируемого страха повторился когда молодой человек спускался в метро и увидел большое количество людей на платформе, ожидающих поезда на станции.
Возникло чувство, что он попал в ловушку и находится в небезопасности, участился пульс, ощущение потери ориентации в пространстве. Мужчина почувствовал, что вот-вот потеряет равновесие.
Такие симптомы встречаются при генерализованном тревожном расстройстве, социофобии, посттравматическим стрессовым расстройстве, агорафобии и других специфических фобиях.
В процессе психотерапии, мужчина рассказал, что в подростковом возрасте, находясь родителями на отдыхе в Индии, он потерял из вида родителей на небольшом рынке. Большое количество людей, пестрота прилавков, эмоциональность индийцев, пытающихся привлечь его внимание, специфические насыщенные запахи и непонимание - куда идти, привели его в состояние паники и беспомощности.
Нельзя точно утверждать, что именно это событие выступило триггером сегодняшнего состояния, но можно лишь предположить, что и оно тоже сыграло определенную роль в опыте молодого мужчины нахождения в толпе людей.
В психотерапевтическом процессе было принято обратиться к врачу - психотерапевту за медикаментозным сопровождением. Врач значил противотревожные средства и антидепрессанты, поставив под вопросом - тревожное расстройство личности.
В немедикаментозной психотерапии тревожных и посттравматических стрессовых состояний эффективным является метод экспозиции, который представляет собой технику, алгоритм, помогающих снизить тревогу и реакции на триггеры через осознанное погружение в стрессовых ситуации (сначала в моделировании, а потом на практике) с целью привыкания к триггерам, вызывающим тревогу.
Так, при панических атаках, применяется техника в свершении определенных упражнений, которые вызывают такие же физические ощущения, как и при панической атаке:, мышечное напряжение, гипервентиляция лёгких целью экспозиции является избавление от "страха перед страхом".
Психотерапия с помощью метода эксопзиции широко изучена в научной сфере и описана в трудах А. Бека, а также его последователей.
Экспозиционная терапия помогает бороться с такими когнитивными искажениями, как: катастрофизация событий.
В результате психотерапии методом экспозиции, молодой мужчина пришёл к выводу, что его тревога не бесконечна, и даже может уходить сама собой. Практика экспозиции даёт снижение тревоги позволяет контролировать свои действия, сознание и избавляет от бесполезной эмоциональной траты жизненных сил и борьбы с мыслями.
Также, в процессе терапии мужчина получил информацию о неопределённости ситуации и тревоги, связанной с ней, научился использовать неопределённость, как ресурс.
Тревога социальная может быть связана с тревожностью, которая является свойством самой личности. В психологии есть такое определение - тревожный тип личности.
В современной когнитивно - поведенческой доказательной психотерапии достаточно техник и методов для коррекции тревожных состояний, а принятие решения обратиться за помощью к специалисту является показателем ответственности отношения личности к самой себе.