Скачивание APK не требует регистрации. Для синхронизации данных и доступа к покупкам войдите в приложении в аккаунт портала. Установка APK не оформляет подписку и не запускает оплату.
Стоимость и доступ
14 дней пробного доступа, затем 250 ₽ за 3 месяца.
Проба начинается при первом входе в приложение с подключением к серверу или при запуске пробного периода в личном кабинете. Карта для пробы не нужна. Проба предоставляется один раз для аккаунта и приложения, если платный доступ ещё не оформлен.
Тарифы для этого приложения. Указана полная сумма за выбранный период:
100 ₽/месяц
250 ₽ за 3 месяца
450 ₽ за 6 месяцев
700 ₽ за 12 месяцев
Подписка оформляется отдельно для этого приложения. Выбор периода и оплата доступны после входа. После пробы оплата не начинается автоматически. Автопродление со счёта включается отдельно в разделе «Мои приложения». Условия продления — на странице автоплатежей.
Когда ночь не даёт покоя, а утро начинается с усталости, «Ноктюрн» помогает выстроить более спокойный сон через КПТ-подход к бессоннице. Техники, ритуалы, когнитивные карточки и мягкие истории настраивают вечерний ритм, а тесты и дневник показывают, что работает именно для вас. Конфиденциально, в вашем темпе — без давления. Сделайте один вечерний шаг сегодня и дайте сну больше шансов.
Версия: 1.1.1Платформа: Android
Для чего подходит приложение
Используйте его как самостоятельный тренажёр для регулярной практики или как дополнительный инструмент между встречами с психологом. Выберите спокойное время, выполняйте упражнения последовательно и отмечайте изменения, которые замечаете в повседневных ситуациях.
Когда пригодится
Часы на тумбочке: три семнадцать, три сорок один
Считаешь, сколько осталось до подъёма, и этим не даёшь себе уснуть. Ноктюрн предлагает не воевать с часами, а вечерний ритуал и технику, когда уже лежишь. Ночь перестаёт быть экзаменом. Утро чуть менее разбитое.
До полуночи лента, потом удивление, что не спится
Знаю про свет экрана, всё равно. Вечерний ритм ставит точку раньше, чем ещё одну серию. Истории и карточки переключают голову. Сон начинается до того, как ты окончательно перевозбудился.
Сменный график ломает любые советы ложись в 23:00
Классическая гигиена сна не про тебя. Ритуалы под твой конец смены, не под идеальный циркадный мир. Появляется якорь смена окончена, даже если за окном утро.
Мысли разгоняются, как только голова касается подушки
День молчал, ночь говорит. Когнитивные карточки и выгрузка в дневник до ритуала. В кровать идёшь уже не с совещанием внутри. Не всегда сразу сон — чаще короче разгон.
Выходные сдвигают режим, понедельник убивает
Лёг в два, встал в двенадцать, и неделя снова в яме. Приложение помогает не устраивать из субботы другую часовую зону. Мягкий якорь, без казармы.
Дневной сон на полчасика украл ночь
После обеда вырубило, в полночь бодр. Дневник показывает связь. Можно договориться с собой о правилах дневного сна. Ночь снова принадлежит ночи.
Кофе после обеда, а винишь тревожный характер
Тесты и дневник отделяют привычку от мифа о себе. Сдвигаешь последнюю чашку. Иногда этого больше, чем новой медитации. Честность со стимуляторами — тоже работа со сном.
Завтра важное, поэтому сегодня точно не усну
Пророчество самоисполняется. Техника и история на вечер снижают ставку. Сон не обязан быть идеальным, чтобы встреча состоялась. Идёшь менее выжатым, чем после ночи борьбы.
После перелёта или поездки ритм сбит
Чужая кровать, другой свет. Короткий ритуал из знакомых шагов. Тело получает сигнал: мы всё ещё умеем закруглять день. Первая ночь дома или в отеле мягче.
Ребёнок проснулся, потом я уже не сплю до будильника
Ночное дежурство закончилось, мозг дежурит дальше. Практика возвращения ко сну, не раз уж проснулся — телефон. Второй кусок ночи иногда спасается.
Врач просит дневник сна, а я помню только плохо
Сомнолог или терапевт работает с фактами. Дневник уже ведётся в человеческом темпе. Приём короче и точнее. Не замена обследованию — подготовка к нему.
Устал от советов просто расслабься
Расслабляться под давлением не получается. Ноктюрн даёт конкретные вечерние шаги и тесты, что заходит именно тебе. Можно начать с одного ритуала сегодня.
Важная информация
Приложение не ставит диагноз и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта, психиатра или экстренную помощь. Если состояние резко ухудшилось или возникла угроза жизни и здоровью, обратитесь за очной помощью.
Тесты в приложении
В приложении можно пройти методики самооценки. Они не ставят диагноз и не заменяют консультацию специалиста.
Скачать с RuStore