Психологическая самопомощьПриложения

Не унывай

Психологическое приложение для Android

250 ₽ за 3 месяца
Скачать с RuStore

Скачивание APK не требует регистрации. Для синхронизации данных и доступа к покупкам войдите в приложении в аккаунт портала. Установка APK не оформляет подписку и не запускает оплату.

Стоимость и доступ

14 дней пробного доступа, затем 250 ₽ за 3 месяца.

Проба начинается при первом входе в приложение с подключением к серверу или при запуске пробного периода в личном кабинете. Карта для пробы не нужна. Проба предоставляется один раз для аккаунта и приложения, если платный доступ ещё не оформлен.

Тарифы для этого приложения. Указана полная сумма за выбранный период:

  • 100 ₽/месяц
  • 250 ₽ за 3 месяца
  • 450 ₽ за 6 месяцев
  • 700 ₽ за 12 месяцев

Подписка оформляется отдельно для этого приложения. Выбор периода и оплата доступны после входа. После пробы оплата не начинается автоматически. Автопродление со счёта включается отдельно в разделе «Мои приложения». Условия продления — на странице автоплатежей.

Когда тоска, апатия и мысли «ничего не получится» забирают день, «Не унывай» даёт бережную опору. Техники, карточки установок, поведенческая активация, проживание кризиса и маленькая цель дня помогают делать шаг за шагом. Тесты и «Путь» показывают динамику; при остром состоянии — напоминание обратиться к специалисту. Конфиденциально, в вашем темпе — удобно между встречами с психологом и для самостоятельной работы. Это поддержка, а не замена терапии. Начните с одного маленького действия сегодня.

Версия: 2.0.1Платформа: Android

Для чего подходит приложение

Используйте его как самостоятельный тренажёр для регулярной практики или как дополнительный инструмент между встречами с психологом. Выберите спокойное время, выполняйте упражнения последовательно и отмечайте изменения, которые замечаете в повседневных ситуациях.

Когда пригодится

День, когда одежда уже подвиг

Не лень, а нет сил на базовое. Не унывай предлагает маленькую цель дня, а не расписание счастливого человека. Оделся — уже шаг. Апатия не исчезает, но перестаёт быть единственным событием суток.

Мысль ничего не получится закрывает любую попытку

Ещё не начал, уже вердикт. Карточка установки и одно крошечное действие. Приложение не спорит лозунгом. Показывает, что вердикт — мысль, и её можно чуть отодвинуть.

После потери: человек, работа, роль

Пустота, тоска, зачем вставать. Практики проживания кризиса и активации. Это не отпусти и живи. Это способ не провалиться в дни, когда даже чай кажется лишним. Если совсем невыносимо — в приложении есть напоминание обратиться к живому специалисту.

Зима, мало света, недели серые

Сезон накладывается на и так тонкий ресурс. Путь и тесты показывают динамику, а не одну сегодняшнюю яму. Можно усилить маленькие цели, пока не стало ещё глубже.

Выходные одни, и время как болото

Будни ещё держат работой, суббота проваливает. Цель дня: одно сообщение, один выход, один душ. Одиночество не исчезает. Появляется каркас, за который зацепиться.

Между сессиями с психологом очень пусто

Вторник был опорой, до следующего вторника дыра. Техники и путь заполняют промежуток. На встречу приносишь, что делал, а не только мне снова было плохо и я ничего не помню.

Работа кажется бессмысленной, увольняться сил нет

Ни остаться, ни уйти. Маленькая цель дня внутри этой серости: один кусок задачи, один разговор. Движение без требования сразу сменить жизнь. Смысл иногда возвращается после действия, не до.

Сорвалась попытка взять себя в руки

Начал бегать, работать, жить — и снова яма. Самоненависть. Приложение предлагает следующий маленький шаг, не новый грандиозный план. Можно не наказывать себя за то, что состояние не слушается дисциплины.

Хочется написать другу, и палец не нажимает

Изоляция укрепляется стыдом. Цель дня может быть одним сообщением. Контакт часто теплее, чем казалось из ямы. Не надо быть интересным — надо быть живым в переписке.

Тесты и Путь показывают, что это не всегда было так

Память врёт, будто светлых дней не было. Динамика спорит с этим. Можно увидеть неделю чуть лучше предыдущей. Надежда опирается на график, не только на уговор.

Острое состояние: приложение не вместо помощи

Если мысли о небезопасности, приложение прямо напоминает: к специалисту, к очной или экстренной помощи. Польза в честности границ. Это поддержка между встречами, не спасательный круг вместо людей.

Нужна бережность, а не возьми себя в руки

Мотивирующие ролики злят. Тон Не унывай про шаг, карточки, активацию, кризис — без стыда. Можно открыть в кровати. Первый маленький шаг сегодня считается.

Важная информация

Приложение не ставит диагноз и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта, психиатра или экстренную помощь. Если состояние резко ухудшилось или возникла угроза жизни и здоровью, обратитесь за очной помощью.

Тесты в приложении

В приложении можно пройти методики самооценки. Они не ставят диагноз и не заменяют консультацию специалиста.

  • Шкала депрессии Бека
  • Шкала суицидальных мыслей Бека
  • Шкала оценки суицидального риска
  • Шкала тревоги Спилбергера-Ханина