Моё тело
Приложение для Android
Снимите тревогу в теле: дыхание, расслабление и телесные практики
Тревога часто живёт в теле: плечи зажаты, дыхание сбивается, расслабиться не получается. «Моё тело» помогает успокоить нервную систему через тело — телесные практики, дыхание и наблюдение за собой.
- 14 дней бесплатно — без карты
- После пробы деньги не спишутся сами
Скачать с RuStore Android · от 58 ₽ в месяц при оплате за год
Узнаёте себя?
- Очередь, ожидание, неопределённость
- Нужно не успокоиться, а включиться
- Раз в месяц тело и настроение едут в разные стороны
- Перед стоматологом, уколом, обследованием
Тело можно научить успокаиваться — несколькими минутами практики в день.
Что изменится
| Вместо | Теперь |
|---|---|
| Зажатости | Упражнения, которые помогают отпустить напряжение |
| Сбитого дыхания | Техника, к которой можно вернуться в любой момент |
| «не знаю, что мне помогает» | Графики, где это видно |
Как это работает
- Шаг 1
Тесты показывают отправную точку: тревожность (STAI), самочувствие, активность и настроение (САН) и другие.
- Шаг 2
Выберите практику: дыхание, расслабление или активацию.
- Шаг 3
Отметьте в дневнике наблюдений, как откликнулось тело.
- Шаг 4
Графики показывают, какие упражнения работают именно для вас.
Когда пригодится
Челюсть сжата ещё до планёрки
Голова ещё не думает о встрече, а плечи уже у ушей. Короткая телесная практика за пять минут до созвона. Голос ровнее, совещание не начинается из позиции я уже в бою.
Ночью тело гудит, хотя день вроде тихий
Мысли не гоняют, а внутри вибрация, не могу лечь спокойно. Дыхание и заземление снижают обороты. Засыпать проще, когда нервная система получает сигнал: сейчас безопасно.
После кофе сердце колотится, и начинается это же паника
Тело даёт симптом, голова дорисовывает катастрофу. Дневник отделяет физиологию от истории. Практика по состоянию. Меньше спирали сейчас потеряю контроль.
В метро или пробке сжимает грудь
Тесно, шумно, выйти нельзя. Короткое упражнение, которое можно сделать сидя, незаметно. Появляется инструмент, когда выйти подышать нельзя.
Весь день за ноутбуком — к вечеру камень в шее
Тревога живёт в позе. Микропауза: плечи, дыхание, короткая активация. Вечером меньше ощущения, что тебя скрутило работой.
После ссоры ещё час трясёт
Разговор закончился, тело не получило команду отбой. Практика помогает договорить с нервной системой, а не заесть и не продолжать мысленную перепалку.
Что внутри
Тесты в приложении
- Тест Люшера
- САН
- Тревожность Спилбергера (STAI)
- DERS-18: эмоциональная дисрегуляция
- Пертская шкала реактивности
Кому подойдёт
- Для тех, кто постоянно в напряжении.
- Для тех, у кого тревога проявляется в теле.
- Для тех, кому нужны короткие упражнения в течение дня.
Сколько стоит
Первые 14 дней — бесплатно и без карты. Потом вы сами решаете, продолжать ли: деньги не спишутся автоматически.
- Выгоднее всего1 месяц100 ₽
- 3 месяца250 ₽≈ 83 ₽ в месяц
- 6 месяцев450 ₽≈ 75 ₽ в месяц
- 12 месяцев700 ₽≈ 58 ₽ в месяц
Подробные условия доступа и оплаты
Стоимость и доступ
14 дней пробного доступа, затем 100 ₽/месяц.
Проба начинается при первом входе в приложение с подключением к серверу или при запуске пробного периода в личном кабинете. Карта для пробы не нужна. Проба предоставляется один раз для аккаунта и приложения, если платный доступ ещё не оформлен.
Тарифы для этого приложения. Указана полная сумма за выбранный период:
- 100 ₽/месяц
- 250 ₽ за 3 месяца
- 450 ₽ за 6 месяцев
- 700 ₽ за 12 месяцев
Подписка оформляется отдельно для этого приложения. Выбор периода и оплата доступны после входа. После пробы оплата не начинается автоматически. Автопродление со счёта включается отдельно в разделе «Мои приложения». Условия продления — на странице автоплатежей.
Частые вопросы
Что такое «Моё тело»?
Тревога часто живёт в теле: плечи зажаты, дыхание сбивается, расслабиться не получается. «Моё тело» помогает успокоить нервную систему через тело — телесные практики, дыхание и наблюдение за собой.
Кому подойдёт приложение?
Для тех, кто постоянно в напряжении. Для тех, у кого тревога проявляется в теле. Для тех, кому нужны короткие упражнения в течение дня.
Нужна ли регистрация и карта?
Для пробного периода карта не нужна. После пробы оплата сама не начнётся.
Заменяет ли приложение психолога?
Нет. Это инструмент для самостоятельной практики, его удобно использовать и между встречами со специалистом.
На каких устройствах работает?
На Android, установка из RuStore или файлом APK.
Уделите себе несколько минут — и почувствуйте, как тело отвечает на заботу
Начать бесплатно — 14 днейНет RuStore? — без регистрации, оплату не запускает.
Приложение не ставит диагноз и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта, психиатра или экстренную помощь. Если состояние резко ухудшилось или возникла угроза жизни и здоровью, обратитесь за очной помощью.